Какое спортивное питание выбрать?

[megamuscle]

А во время трени тоже угли нужны. Гейнер маленькими глотками каждые 10 минут. В идеале делать так : заколочиваешь двойную порцию гейнера, треть до трени, треть во время, треть сразу после.

 

Согласен, что во время трени угли хорошо поддерживают. Есть и специальные составы для принянтия во время тренировки, которые более оптимальные, чем гейнер, там и БЦА есть, и глюмамин, креатин, бета аланин и многое другое.

Например - Gaspari Size On Max Performance, BSN Volumaize, Ultimate Intra Aid, MuscleTech IntrVol.

Змінено 13 липня 2011 користувачем megamuscle

[vlad_leo]

Мед, увы, не ем. А все остальное гораздо медленнее усваивается чем гейнер. Казенаки люблю, особенно из зубов выковыривать. )))

 

Так шо - ТОЛЬКО ГЕЙНЕР!!! )) имхо.

имхо быстрее глюкозы усвоится только пиво)))).... так что вместо гейнера бери его))).

гейнер пустая трата денег..

хочеш очбыстрых углей - сахар 90ГИ

быстро-средних 70ГИ = бананы...

ппц быстрых - купи глюкозу

[Outlawif]

ппц быстрых - купи глюкозу

Это тема. Или мальту с высоким ГИ, там будет смесь глюкозы и средних углей, еще лучше.

[81eg]

Важнее снизить катаболизм.

Если уж во время трени боишся "катаболизма", то эффективней принять ВССА с сладкой\пару ложек сахара\ водой.

ВССА усвоится за 10мин, а гейнер за 40.

[SRZ]

имхо быстрее глюкозы усвоится только пиво)))).... так что вместо гейнера бери его))).

гейнер пустая трата денег..

хочеш очбыстрых углей - сахар 90ГИ

быстро-средних 70ГИ = бананы...

ппц быстрых - купи глюкозу

согласен, мальта+глюкоза самое то, я сам так делаю

иногда добавляю протык (пол порции забугорного для вкуса и половину на развес у Вована) = самопальный гейнер по минимальной стоимости

[55Pavilion]

На счет меда после трени, слышал, что не желательно, т.к. "вся" кровь в мышцах и для желудка он тяжелый продукт. Это то что слышал. Но я обычно мед ем после трени.

[rampage]

Но я обычно мед ем после трени.

и правильно делаешь. после трени нужны быстрые угли

[55Pavilion]

и правильно делаешь. после трени нужны быстрые угли

\ :bs:

[vlad_leo]

а какой ГИ у мёда? нашел в нете 60 и 95.... какой правильный???? кто знает

[55Pavilion]

80