Арни как бы намекает :)

[shura]

многоповторный сет для накачки мышцы кровью, затем растяжка фасций, чтобы предотвратить возвращение мышцы в исходный размер. На этом всё.

НИх не помогает, пробовал гантель вешать в 20 кг, утром всё одно только 12 см ((

[rampage]

НИх не помогает, пробовал гантель вешать в 20 кг, утром всё одно только 12 см ((

вешай значит 40 ))

[shura]

вешай значит 40 ))

повешу, но мне нужны гарантии.