Вопросы по методике Фалеева

[nameless one]

Спасибо за советы! Хочу уточнить - у Фалеева все четко, вплоть до времени перерыва между подходами. Поэтому если добавлять скажем подтягивания, то:

1. Сразу добавлять после скажем становой, то через сколько минут преступать?

2. В каком режиме - 5Х8? или 5Хдо отказа?

3. Сколько минут перерыв между подходами при подтягиваниях?

 

Тут как бы так...Если к Фалееву что-то добавлять, то уже не совсем по Фалееву получиться. Подтягивания со становой и приседом в один день плохо сочетаются из-за разной нагрузки на позвоночник. Хотя многие люди на это забивают (я в том числе).

[Spirit]

Подтягивания сразу добавлять после скажем становой, то через сколько минут преступать?

Подтягивания обязательно до становой (декомпрессионная нагрузка на позвоночник после компрессионной (становой) не есть гут). С остальными доп упражнениями - сразу после основной группы мышц (2-3 минуты отдохнул и вперед).

[Osindi]

Спасибо за советы! Хочу уточнить - у Фалеева все четко, вплоть до времени перерыва между подходами. Поэтому если добавлять скажем подтягивания, то:

1. Сразу добавлять после скажем становой, то через сколько минут преступать?

2. В каком режиме - 5Х8? или 5Хдо отказа?

3. Сколько минут перерыв между подходами при подтягиваниях?

 

 

Как уже говорили - подтягивания после становой чреваты травмами позвоночника.

Я после становой делаю жим на дельты.

 

Отдых лично у меня по разному после разных упражнений. После подхода к жиму, через 1.5-2 минуты я уже готов к следующему повтору. А после приседов бывает что и 4 минуты отдышатся не могу.

 

Всю подсобку я делаю в режиме 4 подхода по 8-10 раз.

[MaxW]

Тут как бы так...Если к Фалееву что-то добавлять, то уже не совсем по Фалееву получиться. Подтягивания со становой и приседом в один день плохо сочетаются из-за разной нагрузки на позвоночник. Хотя многие люди на это забивают (я в том числе).

 

 

Подтягивания обязательно до становой (декомпрессионная нагрузка на позвоночник после компрессионной (становой) не есть гут). С остальными доп упражнениями - сразу после основной группы мышц (2-3 минуты отдохнул и вперед).

 

 

Как уже говорили - подтягивания после становой чреваты травмами позвоночника.

Я после становой делаю жим на дельты.

 

Отдых лично у меня по разному после разных упражнений. После подхода к жиму, через 1.5-2 минуты я уже готов к следующему повтору. А после приседов бывает что и 4 минуты отдышатся не могу.

 

Всю подсобку я делаю в режиме 4 подхода по 8-10 раз.

 

Спасибо!

[Outlawif]

Не нужно увлекаться оверквотингом, это ни к чему.

[81eg]

Не нужно увлекаться оверквотингом, это ни к чему.

Сначала подумал что Майору пр оверклокинг говоришь))