Вопросы по методике Фалеева

[MaxW]

Коллеги, есть два маленьких вопроса:

 

1. Перерыв в тренировке. По Фалееву таких перерывов быть не должно, но обстоятельства бывают разные - вот еду на неделю в компандировку , возможности заниматься там точно не будет - соответственно, через неделю в каком режиме входить в тренировочный процесс? Начнать с последнего веса? Или "откатиться" на неделю назад? Или?

2. Застрял с жимами - не то чтобы паника, но три недели не могу взять новый вес. С приседами все нормально, правда уже прибавляю не о 5, а по 3 кг, но прогресс есть, приседаю. А вот с жимами что-то я застрял. Работаю по схеме 5Х8, последний вес который был взят - 55 кг, а потом началось - докинул на следующей неделе до 58, и не смог даже 6 пожать, еще через неделю - думаю ну давай 57, та же песня - жена вытягивала из под штанги :) Сегодня - беру 57 - первые три подхода по 8 взял, 4 - 7, 5 - 4... что делать? Переходить на схему 5Х7 или пробовать и дальше штурмовать вес по схеме 5х8?

 

Всем заранее спасибо за комментарии!

[yobilovus]

имхо - все заново с последней недени

 

переходить на 5Х7 - в книге так же ж написано

[vlad_leo]

имхо - все заново с последней недени

 

переходить на 5Х7 - в книге так же ж написано

тоже так думаю...

главное если застрял в жиме на 5*8, то скидывай до 5*7 потом 5*6, но не делай до отказа ни в коем случае...

твоя проблема что ты тот же вес на котором застрял дальше делаешь 5*8, получается что в первых подходах вес береш, но делаешь до отказа... потому последние идут на 4 повтора...

начни сразу с 5*6.... если так не пойдет... то как писал автор, - откат цикла в жиме наново... а присед и становую продолжай...

[Арис]

Сколько пропустил на столькот недель назад и откат. Я так делал.

С весами тоже букс был, когда чисто 5 по 5 не мог сделать, я добивал пока не сделал. Может и не верно.

А начал с каких весов? Какая неделя занятий?

[Outlawif]

С такими рабочими весами фалеев не нужен.

[Арис]

С такими рабочими весами фалеев не нужен.

Ну, тиапа того. Думал может только начал?

[81eg]

Застрял с жимами - не то чтобы паника, но три недели не могу взять новый вес.

Бомбить турник и брусья. Что бы было все по Люберу\Фен шую\

 

П.С. Сколько раз подтягиваешся, отжимаешся на брусьях, какой твой вес?

Змінено 23 серпня 2011 користувачем 81eg

[vlad_leo]

Бомбить турник и брусья. Что бы было все по Люберу\Фен шую\

 

П.С. Сколько раз подтягиваешся, отжимаешся на брусьях, какой твой вес?

зачем Любер? лучше сразу ВИТ пусть делает)))) и лимонаффф по-больше

[yobilovus]

С такими рабочими весами фалеев не нужен.

зато направление правильное, а не вопрос типа как вы считаете, если я еду на неделю в командировку и не смогу проработать пик бицепса, нужен ли мне метан?

 

я думаю тренировку по фалееву не навредят, а внесут лишь плюс в ОФП

[Spirit]

Смотрите, а то сейчас пойдет про ВИТ читать.

Стопор на таких весах явно дает понять о том, что в тренинге что-то неправильно.

 

MaxW

Распиши свою программу, рост/вес.