Вопросы по методике Фалеева

[Арис]

Егорыч, а как тогда спортсмены по два раза в день тренируются? Причем заходил в зал к атлетам у них мало того что каждый день так плюс два раза.

Наверное, СССР школа таки дает о себе знать. Хотя они типа на сборах были, может в обычном режиме и один раз занимаются.

0utlaw прав, надо приучить мышицу к труду(работе). А убить и ждать когда через неделю она придет в себя жалко.

Не знаю по какой методе будет прога для моего бойца, думаю плохого не посоветует, вот и будет подопечный (под чутким руководством).

Егорыч, про 90 кг ни слова, ухожу , ухожу, ухожу.

[Егорычъ]

Егорыч, про 90 кг ни слова, ухожу , ухожу, ухожу.

)))))сам думаю на осень-зиму попросить аутлава составить мне прогу на силу.

[Арис]

)))))сам думаю на осень-зиму попросить аутлава составить мне прогу на силу.

Егорыч, понимаешь, когда два три месяца то бойца можно держать в тонусе и мотивировать . Дальше знаний (моих) явно маловато. На одном мотивировании далеко не уедешь. Откровенно признаю. У меня редко кто надолго задерживается, а тут такой случай, как не воспользоваться.

Ты сам когда 100 пожал? И с чего начинал? Знал ли про Фалеева когда начал занятия?

[Егорычъ]

Ты сам когда 100 пожал? И с чего начинал? Знал ли про Фалеева когда начал занятия?

начинал с 40 кг.а когда первый раз пожал 100 кг уже и не помню давно это было.про фалеева не знал тогда.меня брат тренировал тогда он был по более в теме.тренировались по обычным сплитам 3 раза в неделю.а потом по 6 тренировок в неделю.каждая МГ в свой день недели.помню еще были программы где мышца тренировалась раз в четыре или пять дней.единственное что считаю крупной ошибкой что тренировался се время до отказа.поэтому результаты росли посредственно.на тот момент читал только книгу думай.

[Арис]

начинал с 40 кг.а когда первый раз пожал 100 кг уже и не помню давно это было.про фалеева не знал тогда.меня брат тренировал тогда он был по более в теме.тренировались по обычным сплитам 3 раза в неделю.а потом по 6 тренировок в неделю.каждая МГ в свой день недели.помню еще были программы где мышца тренировалась раз в четыре или пять дней.единственное что считаю крупной ошибкой что тренировался се время до отказа.поэтому результаты росли посредственно.на тот момент читал только книгу думай.

Да стартовал с 40!? Значит мне с бойцами везет. Но цель была 100? И ты достиг, значит молодым надо показывать и рассказывать, чтобы на грабли не наступали.

Да, забыл и читать тоже полезно. Шучу.

Змінено 26 серпня 2011 користувачем Арис

[Егорычъ]

Да стартовал с 40!? Значит мне с бойцами везет

ну как бы для 14-15 лет нормально)))

 

Но цель была 1000?

не!цель по скромнее 200 кг всего лишь))))

[Арис]

ну как бы для 14-15 лет нормально)))

не!цель по скромнее 200 кг всего лишь))))

Да исправил уже. 100 кг.

Да мои постарше будут.

[MaxW]

К Фалееву как минимум подтягивания добавить нужно. Ну не растут бицепсы от становой тяги и приседаний. ИМХО.

 

 

Лично я к Фалееву добавил: икры, триц, бицепс, жим сидя и тягу к груди - по одному дополнительному упражнению в каждый тренировочный день.

 

 

Если и добавлять, то базовые упражнения, ИМХО! К спине - подтягивания (бицепс работает аж бегом), к груди - брусья или жим гантелей на наклонной (жим сидя на дельту будет замедлять твой прогресс в ЖЛ, а трицепс тренируется в брусьях отлично), к ногам - выпады.

 

Спасибо за советы! Хочу уточнить - у Фалеева все четко, вплоть до времени перерыва между подходами. Поэтому если добавлять скажем подтягивания, то:

1. Сразу добавлять после скажем становой, то через сколько минут преступать?

2. В каком режиме - 5Х8? или 5Хдо отказа?

3. Сколько минут перерыв между подходами при подтягиваниях?

[Арис]

Спасибо за советы! Хочу уточнить - у Фалеева все четко, вплоть до времени перерыва между подходами. Поэтому если добавлять скажем подтягивания, то:

1. Сразу добавлять после скажем становой, то через сколько минут преступать?

2. В каком режиме - 5Х8? или 5Хдо отказа?

3. Сколько минут перерыв между подходами при подтягиваниях?

Если подтягивания без доп веса то можно 1 минуту или сердце перестало колотиться и вперед.

[MaxW]

Если подтягивания без доп веса то можно 1 минуту или сердце перестало колотиться и вперед.

 

Т.е. если я Вас правильно понял, то скажем сделал жимы, отдохнул 2-3 минуты - и понеслась...

 

Но сколько подходов по сколько раз?