Программы для похудения Михаила КАзакова

[Арис]

Имхо нужно комбинировать мышцы антагонисты или верха и низа.

Пример.

грудь - спина \брусья - турник\

плечи - ноги \жим - присед\

...и т.д.

Отлично идет! Просто колличество повторений в подходе \турник, брусья\делай до 50% от максимального колличиства. Но подходов много\около 10\

Что касается составления сплита, то при специализа¬ции грудных мышц следует учитывать такую тонкость: мышцы-синергисты (дельты и трицепсы) не должны полу¬чать никакой нагрузки в промежутках между «прокачка¬ми» груди, т. е. работа над дельтами и (или) трицепсами должна попадать в один день с работой над грудными

(цитата из ДЛ)

Вот что сбило с толку. Если нет специализации, ты прав. Типа согнул, разогнул. Так?

Про веса и количество как их уменьшишь? Надо 12 раз. В амии нормативы, не бб. Злей будут.

Изменено 7 июля, 2011 пользователем Арис

[Olaf]

Добрый день! у меня вопрос, ввиду того, что действительно не удобно бегать от снаряда к снаряда в заполненном зале, можно ли подкорректировать следующим образом?

Жим лёжа

пресс

Жим лёжа

пресс

Жим лёжа

пресс

Подтягивание

пресс

Подтягивание

пресс

Подтягивание

пресс

..................и так далее?

Нельзя! Автор пишет что упражнения подобраны не от фонаря.

 

 

И вообще если уж на то пошло , СМТ не программа для похудения, то что вы обсуждаете лишь малая её толика и спецализация в ней тоже присутствует.

[81eg]

Нельзя! Автор пишет что упражнения подобраны не от фонаря.

И вообще если уж на то пошло , СМТ не программа для похудения,

Это не СМТ. Это 1в 1 прога для похудения Казакова\см пост№1\

Изменено 7 июля, 2011 пользователем 81eg

[Olaf]

81eg извиняюсь, просто ввёл в заблуждение даный пост.

А, теперь понятно. Я было подумал что бандерлоги мечушиеся по залу и хватающие все что под руки попадется это разражающий фактор. Особено когда вес за 120 установил, отвернулся за ремнем, хвать , а блинов на одной стороне уже нет. Оказывается они по методики казакова занимаются, совсем другое дело, уважуха. Учту.

Тогда можно ее назвать не СМТ а ХБЧП (хватай быстрей что под руки попадется). Шучу.

[Арис]

Это не СМТ. Это 1в 1 прога для похудения Казакова\см пост№1\

Интересно, а полосу препятствий если пяток разиков пройти, можно считать прогой для похудения?

[vlad_leo]

Интересно, а полосу препятствий если пяток разиков пройти, можно считать прогой для похудения?

можна считать прогой для убиения)))))

[DianaRoxe]

Жаль никто не отписался по поводу эффективности.

От занятий аэробикой худеют только те, кто сильно изменяют свое питание, причем настолько, что если так питаться без аэробных занятий, то похудеешь все равно (это чисто мои наблюдения). С другой стороны бегуны на длинные дистанции очень худые.

Поэтому эту программу можно как подтвердить так и опровергнуть, так сказать подогнать факты.

 

Единственное остается на себе проверить, чтобы понять на сколько можно добиться желаемых результатов.

[nameless one]

Жаль никто не отписался по поводу эффективности.

От занятий аэробикой худеют только те, кто сильно изменяют свое питание, причем настолько, что если так питаться без аэробных занятий, то похудеешь все равно (это чисто мои наблюдения). С другой стороны бегуны на длинные дистанции очень худые.

Поэтому эту программу можно как подтвердить так и опровергнуть, так сказать подогнать факты.

 

Единственное остается на себе проверить, чтобы понять на сколько можно добиться желаемых результатов.

 

Я именно после этой темы заинтересовался методами Казакова. Так не пробовал. На СМТ киллограмм 10 согнал за 2 месяца. При этом думаю еще и мяска малость наросло, а жира боболее ушло. Предпологаю эта метода тоже должна работать.

[Bund]

Краще зразу на СМТ переходити. У мене сала не так багато, але прога привертає увагу тим, що тренування тривають дуже і дуже мало. Найбільший час у мене був 21 хвилина. Найменший - майже 9 хвилин. При чому у мене час на розборку стійок для присідань займав 3 хвилини. Дуже швидкоплинні тренування, дуже інтенсивні. Мені подобається.

[hobat111]

Краще зразу на СМТ переходити.

 

Подтверждаю. Очень прикольная система. Как говорит Майк, по СМТ можно всю жизнь заниматься и результат будет всегда. СМТ 1- это только вершина "айсберга",последующие СМТ Майк высылает только после отчета о СМТ-1.