ТЕСТ соотношения медленных и быстрых мышечных волокон

[81eg]

Опыт тренировок в "Русском жиме" очень даже сойдет для вышесказанного.

 

Примерный смысл на пальцах для жима. \один из вариантов\

1й день

разминка

2 подхода по максимуму с планируемым весом.

остальное...

 

2й день

разминка

2 подхода по максимуму с легким весом

остальное...

[MaJ0r]

Кирилл ты опять ударился в полемику и ловлю людей на количестве типов волокон в мышцах. Сколько их там, непонятно, но думаю что название ММВ - это всего-лишь условное обозначение.

По Грачеву: не буду его защищать, т.к. не пробовал, не знаю, но его доводы выглядят убедительными и кроме того он занимался исследованием этого вопроса, а не просто теоретизировал, т.е. проверял на практике. Почитать можно: https://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=704&st=20#

Сам тренинг https://hostex.org/dl/ca0a8f120a

Ответы на вопросы https://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=7897&st=0

[Outlawif]

Кирилл ты опять ударился в полемику

Хрена себе полемика?! Я привел цитаты из медучебника, это ни разу не полемика, это наука если что. :/

Сколько их там, непонятно

Вот я и толкую - тем, кому не понятно, сколько их там, думать о них вредно.

но думаю что название ММВ - это всего-лишь условное обозначение.

Мы оперируем словами и терминами. Если каждый будет вкладывать в название то, что он там себе условно думает и обозначил, мы никогда не договоримся.

 

Про рабочесть методик я тоже написал. Выходит, если моя методика работает, я могу писать любую ненаучную хрень?

[81eg]

Интенсивность упражнения выбирается такой, чтобы были рекрутированы только ММВ.

 

Майор

Быстрые что совсем не работают? Как их выключили в начале?) вкл выкл?

[81eg]

ЗЫ На нашем уровне вообще не стоит ломать голову поиском тренинга "медленнных", "быстрые" бы гипертрофировать хоть чуточку))

А "быстрые" ведь более склонны к этому и в тренинге быстрых с отягощениями все\ну почти все :) \ ясно.

[MaJ0r]

Майор

Быстрые что совсем не работают? Как их выключили в начале?) вкл выкл?

Ребята, давайте не спорить. Это элементарно: не обладаю нужным теоретическим багажом в данной области. И поэтому не считаю себя гуру и не вправе разбрасываться методиками и знаниями других людей. Предпочитаю проверять все на практике. Если хотите придираться к словам, пишите Грачеву в личку на форумах где он бывает или в его темах и спорьте хоть до посинения со специалистом. Мне достаточно того, что Грачев оказывает вклад в тренировки Кравцова, Наумовой и тд. И его считают очень хорошим методистом. Достаточно для того, чтобы хотя бы задуматься -стоит ли попробовать, изучить его теорию, попытаться понять его доводы, а не сходу их отметать, считая себя самым умным.

П.С. Тема не имеющая отношения к ММВ(БМВ и другим волокнам). Методика Рогожникова: наверняка тут опытные форумчане разнесут ее в пух и прах, а между тем куча чемпионов мира, МСМК и прочих мастеров уже готова по ней.

[81eg]

Странно что в каждом посте подъебку себя видишь. Не ищи кругом врагов.

 

Я не то что бы не разбираюсь, а не разбираюсь неразбираться.

 

Спросил т.к. ты ссылку сбросил и сказал что читал, может дальше Грачев где-то отвечал на подобный вопрос.

[MaJ0r]

Странно что в каждом посте подъебку себя видишь. Не ищи кругом врагов.

 

Я не то что бы не разбираюсь, а не разбираюсь неразбираться.

 

Спросил т.к. ты ссылку сбросил и сказал что читал, может дальше Грачев где-то отвечал на подобный вопрос.

может и отвечал, скорее всего имеет место тот тезис что рост силы происходит на весах от 70%, и наверное в данном случае работой БМВ можно пренебречь.

Читал все темы, но не всегда хватает знаний, нужно бы проконсультироваться автором. Но по логике ведь нельзя заставить работать какой-то один тип волокон? )

[Outlawif]

Да при чем тут вообще Грачев, Кравцов, Кузнецов и кто угодно? Тема называется - гипертрофия медленных мышечных волокон. Я по этой теме отвечал. Все.

 

Вот если в разделе тренировок заведется тема скажем "Тренировки по Грачеву", там и будем обсуждать его методу, и то, как она теоретизирована и насколько адекватна и почему, когда и для кого работает, найдутся практики, найдутся последователи, найдутся (наверняка) и критики. А здесь речи вообще о Грачеве не шло, здесь шла речь о волокнах. И о гипертрофии.

 

Алексеев был величайший штангист, и нихрена про волокна не знал и не рассказывал, а вот метода у него была и офигительно действенная, принятая на вооружение всеми и каждым. Все стандарты силовых методик на этих принципах построены. А вы говорите - волокна...

 

Если жить в черно белом мире, в каждом слове обнаруживая либо да либо нет, думаю очень сложно жить-то.

[Bund]

Повільні, швидкі. Чи не пофіг які? Аби результат був. А ворог результатів - одноманітний тренінг. Змінюйте періодично його і все буде ОК. А то так можна заглибитися в теорію, що на все інше часу не буде. Тим більше є готові схеми, які дають результат. Нафіга щось наново видумувати?