ТЕСТ соотношения медленных и быстрых мышечных волокон

[MaJ0r]

Да при чем тут вообще Грачев, Кравцов, Кузнецов и кто угодно? Тема называется - гипертрофия медленных мышечных волокон. Я по этой теме отвечал. Все.

 

Вот если в разделе тренировок заведется тема скажем "Тренировки по Грачеву", там и будем обсуждать его методу, и то, как она теоретизирована и насколько адекватна и почему, когда и для кого работает, найдутся практики, найдутся последователи, найдутся (наверняка) и критики. А здесь речи вообще о Грачеве не шло, здесь шла речь о волокнах. И о гипертрофии.

 

Алексеев был величайший штангист, и нихрена про волокна не знал и не рассказывал, а вот метода у него была и офигительно действенная, принятая на вооружение всеми и каждым. Все стандарты силовых методик на этих принципах построены. А вы говорите - волокна...

 

Если жить в черно белом мире, в каждом слове обнаруживая либо да либо нет, думаю очень сложно жить-то.

как причем? Есть рабочие методики, есть нерабочие. Зачем тратить время на нерабочие? )))

Ключ, как уже вышеотмечено - результат. Есть он - рабочая методика, нет - не рабочая(утрированно конечно, потому что что русскому хорошо, от того немцу смерть и наоборот).

[81eg]

Но по логике ведь нельзя заставить работать какой-то один тип волокон? )

Ну и я о том же.)

 

МышцА то вся работает, просто не на все мощность... короче темный лес.

ИМХО вникать в работы Грачова нужно минимум МС по ПЛ.

Т.е. это мне это не грозит никогда.))

[81eg]

как причем? Есть рабочие методики, есть нерабочие. Зачем тратить время на нерабочие? )))

Кстати да метода Грачева для МС-МСМК в ПЛ.

Она "заточена" под лифтеров высокого уровня.

 

У качЕчка другие малеханькие задачи.

Периоды работы сменяющие друг друга \от балды пример\ 6-12, 10-15, 20-30 - высший пилотаж))

[xx07xx]

ВОт хорошая тема.Но вот что интересно. По сути ведь МВ тоже "тренируются"..Т.е. ведь не только за счет тренировки сердца, легких и цнс увеличивается выносливость атлета. Вопрос вот в чем - что же происходит с МВ с длительным тренингом. Неужели нет никакой гипертрофии или "усиления" МВ?

[Outlawif]

Неужели нет никакой гипертрофии или "усиления" МВ?

Судя по марафонцам - нет...

 

Кроме того, по сути, чтобы создать тренировочную нагрузку на окислительные волокна, придется поставить организм в условия, когда гликолитические волокна будут только атрофироваться. Продолжительные аэробные нагрузки для массы не лучшее решение. И будет ли тогда иметь значение, гипертрофируются они или нет?

 

Сильнее они становится однозначно могут. Но гипертрофия это не единственный способ усиления мышцы. Так что здесь прямой корреляции найти нельзя.

[nameless one]

Судя по марафонцам - нет...

 

Вот Борисов и говорит...что все ранее известные иследования проводились на марафонцах, и для них нет. А на культуристах не проводились. А вот когда провелись, то оказалось, что - да.

Прошу не пинать сильно. Как говориться "За что купил, за то - продал". Это не я так говорю, это он. Но он к сожалению какие-то ссылки на подобные иследованния приводить не считает нужным. И думает, что ему и так верят на слово. Аудитория то у него, преимущественно подростковая.

Изменено 1 октября, 2012 пользователем nameless one

[xx07xx]

Судя по марафонцам - нет...

 

Кроме того, по сути, чтобы создать тренировочную нагрузку на окислительные волокна, придется поставить организм в условия, когда гликолитические волокна будут только атрофироваться. Продолжительные аэробные нагрузки для массы не лучшее решение. И будет ли тогда иметь значение, гипертрофируются они или нет?

 

Сильнее они становится однозначно могут. Но гипертрофия это не единственный способ усиления мышцы. Так что здесь прямой корреляции найти нельзя.

 

те.е смысла в аэробной нагрузке нет..или во всяком случае он минимальный для бб? Ведь по сути она "пользы" кроме как жж не несет? Да и собственно и здесь таким же эффектом может похвастаться силовая тренировка.

[81eg]

8на8 Жиронды это по сути аэробная тренировка с отягощениями.

 

30сек под накрузкой\8 повторений\ 20-30сек пауза 8 подходов. Время тренировка 45-60мин.

[Outlawif]

Но он к сожалению какие-то ссылки на подобные иследованния приводить не считает нужным.

По одной простой причине - нет таких исследований...

те.е смысла в аэробной нагрузке нет..или во всяком случае он минимальный для бб? Ведь по сути она "пользы" кроме как жж не несет? Да и собственно и здесь таким же эффектом может похвастаться силовая тренировка.

Ну почему же нет. Если прям мышцы не гипертрофируются, так уж и нет совсем пользы. Кардио есть кардио. Оно для многого полезно. И оно разное бывает.

 

Вообще говоря, делить мышцу на волокна, имеет мало смысла. Она работает в комплексе. И каким там образом организм адаптируется под нагрузки - не суть важно. Все равно его не перехитрить. Даже самая стройная теория может разрушиться как карточный домик, когда дойдет до исследований. Окажется что есть еще какие-то факторы, которые никак нельзя было учесть. Это теоия хаоса в чистом виде.

 

Все рабочие методики основаны либо на опыте, т.е. на банальном методе научного тыка, либо на самых что ни на есть абсолютнейших заблуждениях. Вопреки которым (заблуждениям) эти методики оказались действенными. Теория здесь не поспевает за практикой и пока все, на что способна, это только объяснять имеющиеся факты. Например: при аэробной нагрузке работают окислительные волокна потому что... и так далее. А как заставить работать именно эти волокна, и уж совсем казалось бы простой вопрос - надо ли это делать специально, на такого рода вопросы пока ответить можно только с предположительной точки зрения. Т.е. не наверняка.

[Ark]

те.е смысла в аэробной нагрузке нет..или во всяком случае он минимальный для бб? Ведь по сути она "пользы" кроме как жж не несет? Да и собственно и здесь таким же эффектом может похвастаться силовая тренировка.

ну почему же, улучшает ССС и кровоснабжение мышц, ускоряет метаболизм...

наверняка еще какие-то плюсы есть, но и этого как по мне достаточно.