Армейские тренировки.

[Арис]

Почитала и как известный экспериментатор попробовала. 20 кг делаю без особых проблем, на корриду не похоже, но и что легко, сказать тоже не могу. Определение "хитрое упражнение" подходит в полной мере. :ap:

Может сказалось что оно стояло после Жима арм (С), Приседа (Л) и жима под углом. Для чистоты эксперемента сделай в конце тренировки.

Хотя может координация и стабилизаторы в твоем случае развиты лучше.

[Outlawif]

Почитала и как известный экспериментатор попробовала. 20 кг делаю без особых проблем, на корриду не похоже, но и что легко, сказать тоже не могу. Определение "хитрое упражнение" подходит в полной мере. :ap:

Я в студенчестве аж 30кг на ТА таскал таким макаром :) Тренер больше брать запрещал.

Хотя может координация и стабилизаторы в твоем случае развиты лучше.

Определенно. А еще гибкость - наверняка.

[NNI]

Делала в конце тренировки, сначала попробовала с 10 кг и только когда убедилась, что все ок перешла к 20. Про гибкость - очень правильное дополнение, т к муж повторить это так и не смог :ap:

[Арис]

Среду отзанимались без происшествий.

Толчок гири 24 * 3 * 8 -норма.

 

Толчковый швунг поставили 55 * 4 * 4 -легко.

 

Присед (Л) 60 * 4 * 4 - все хорошо.

 

Тяга рывковая, делали уже очень похоже на тот ролик что я нарыл. 65 * 4 * 4

 

Общее время 60 мин. Самочувствие хорошее.

 

 

Делала в конце тренировки, сначала попробовала с 10 кг и только когда убедилась, что все ок перешла к 20. Про гибкость - очень правильное дополнение, т к муж повторить это так и не смог :ap:

Для мужа есть каска, на прокат, на первое время. Шучу.

[Outlawif]

Ну отлично. Может ему так понравится, что он в ТА уйдет после соревнований? :)

 

Интересует - как ноги. Болят, устают, суставы, связки, колени - есть где то дискомфорт? Как переносит 5ть дней в неделю присед?

[Outlawif]

Тяга рывковая, делали уже очень похоже на тот ролик что я нарыл. 65 * 4 * 4

Да, больше пока не добавляем. Минимум 2 недели работаем этим весом - наращивать можно только скорость выполнения. Т.е. чем выше подлетает штанга в конце, тем лучше. Плавный срыв с пола при этом должен всегда присутствовать.

 

Такой вопрос - есть где прыгать? Через неделю-две хочу добавить в программу прыжки с места. Надо какую-нибудь тумбу, помост, возвышение, что-нибудь, куда можно запрыгивать. И чтобы высоту можно было увеличивать. На крайний случай подойдет натянутая веревка, через которую можно перепрыгивать, но возвышение все-таки лучше.

[Арис]

Ну отлично. Может ему так понравится, что он в ТА уйдет после соревнований? :)

 

Интересует - как ноги. Болят, устают, суставы, связки, колени - есть где то дискомфорт? Как переносит 5ть дней в неделю присед?

Как в анекдоте, ходит улыбается, не знает что его впереди ждет.

Ноги не болят и не беспокоят. Сегодня видео не смогу кинуть, а в пятницу сделаю.

Переносит нормально, так как сам по себе жилистый и выносливый (в походы профессионально ходил).

Могу взвесить и промерять, если надо ноги. Со стороны вроде как немного похудел, но не очень.

Пока все гуд! После тренировки мальта и глюк по 50 гр, как и раньше. Креатин пока не брали. Будет резерв ставки.

[Арис]

Да, больше пока не добавляем. Минимум 2 недели работаем этим весом - наращивать можно только скорость выполнения. Т.е. чем выше подлетает штанга в конце, тем лучше. Плавный срыв с пола при этом должен всегда присутствовать.

 

Такой вопрос - есть где прыгать? Через неделю-две хочу добавить в программу прыжки с места. Надо какую-нибудь тумбу, помост, возвышение, что-нибудь, куда можно запрыгивать. И чтобы высоту можно было увеличивать. На крайний случай подойдет натянутая веревка, через которую можно перепрыгивать, но возвышение все-таки лучше.

Стол есть и тумбочки. Если не разломаем то можно на них. А так спуск по ступенькам в зал, может на лестничной клетке устроить прыжки?

[Outlawif]

И последнее - дневник тренировок. Надо бы завести. Бум подсчитывать тоннаж и кпш, пока этого хватит. А то сейчас толком ничего не регулируется, не совсем понятно где добавить где отнять. В любой удобной форме, главное чтобы было понятно упражнение - вес - подход - повторения, чтобы все можно было сложить и посчитать.

 

Стол есть и тумбочки. Если не разломаем то можно на них. А так спуск по ступенькам в зал, может на лестничной клетке устроить прыжки?

Лестница не годится, слишком далеко прыгать, если через две - три ступеньки. Надо в высоту. Крепкая тумбочка пошла бы, высоту можно увеличивать кладя на нее блины или доски. Главное, чтобы он мог на минимальную высоту запрыгнуть :)

[Арис]

С этим у нас строго, кто со мной без тетради занимается, то он просто не занимается. Тетрадь-дневник ведеться и любой инф можно взять.

Скажи что и как ?

Цифры и коменты из неё и пишу в теме, графа вес пока пустует(живой) скажешь буду каждый раз взвешивать.