Армейские тренировки.

[Арис]

Пересчитал вторую неделю и вышло:

 

КПШ -997

Тоннаж - 29.903 т

 

Может в первой недели что напутал при подсчетах? Надо пересчитать, а то КПШ выросло а тоннаж упал.

Уточню по первой неделе.

[Outlawif]

Точно где-то напутал. Мы снижали кое-где веса, но незначительно, так сильно он упасть не мог. Тем более в приседе добавили.

 

По поводу видео - пусть возьмется еще чуть шире и старается жать ровно вверх. Сейчас штанга идет вперед и при повышении веса он клюнет носом. Тут не надо спешить, надо делать размеренно. Опустил штангу на загривок, собрался, поднял, зафиксировал, снова опустил. Примерно так.

[Арис]

Точно где-то напутал. Мы снижали кое-где веса, но незначительно, так сильно он упасть не мог. Тем более в приседе добавили.

 

По поводу видео - пусть возьмется еще чуть шире и старается жать ровно вверх. Сейчас штанга идет вперед и при повышении веса он клюнет носом. Тут не надо спешить, надо делать размеренно. Опустил штангу на загривок, собрался, поднял, зафиксировал, снова опустил. Примерно так.

Да есть немного путаницы, но первая неделя по тоннажу больше.

Первая 31,281 тн. КПШ 989

Вторая 29,903 тн. КПШ 997

Может быть , так как на становой только 375 кг больше и плюс по мелочи армейский жим 150 итд. учитывая что на прикидке разминочных больше было.

[Арис]

Жим армейский сегодня не очень.

55 * 3 *4 чисто последний раз в последнем подходе не сделал, я бы даже написал 55 * 2* 4

+ 55 * 1 * 3

 

40 кг мах =11 раз.

 

Присед хорошо 60 * 4 *8.

 

Подъем штанги на грудь из виса 50 * 4 * 4 вроде локти стали подгибаться на манер ТА.

 

Наклоны хорошо 35 * 4 * 12

 

Время 75 мин.

Змінено 12 вересня 2011 користувачем Арис

[Арис]

Забыл вчера сообщить, что живой вес после тренировки составил 83.3 кг, что соответствует исходной массе бойца. Хотя на вид явно худей выглядит. Парадокс!?

[Jus]

Хотя на вид явно худей выглядит. Парадокс!?

ну чего... мышцы ведь плотнее жира, чуть сбросил жирка, набрал мышцы - вот и выглядит худее при том же весе

[Outlawif]

ну чего... мышцы ведь плотнее жира, чуть сбросил жирка, набрал мышцы - вот и выглядит худее при том же весе

Да нет, тут дело скорее в тонусе мышц. Колебания жира и мяса за 2 недели там не более полукилограмма.

 

Жим - ок, посмотрим на следующей неделе, должен закрепить, нагрузка та же по графику. Да, "забивку" в последнем подходе надо уменьшить с 40 до 35кг.

 

Для силовых тренировок довольно быстро проходят, менее 90минут это считай очень быстро. Хорошо пока.

[Арис]

Да нет, тут дело скорее в тонусе мышц. Колебания жира и мяса за 2 недели там не более полукилограмма.

 

Жим - ок, посмотрим на следующей неделе, должен закрепить, нагрузка та же по графику. Да, "забивку" в последнем подходе надо уменьшить с 40 до 35кг.

 

Для силовых тренировок довольно быстро проходят, менее 90минут это считай очень быстро. Хорошо пока.

Забивку чего? Жима армейского на макс.?

[Outlawif]

Забивку чего? Жима армейского на макс.?

Ага. Мы во всех подходах сняли, а в последнем оставили, но слишком мало получается. Надо не меньше 15.

[Арис]

Ага. Мы во всех подходах сняли, а в последнем оставили, но слишком мало получается. Надо не меньше 15.

Логично, если (Т) увеличивать то мах. надо согнать в 35 кг, тогда можно реально за 15 уйти. Так думаю.

Поправил уже.

 

Вопросы по вторнику:

 

Становую не меняя гоним 80 * 5 * 5?

 

Жим гири 16 кг мы уменьшили чуток, но просмотрев записи, есть пометка(можно 2р+). Если не возражаешь поставлю вместо уменьшеных 16 * 4 * * 6 (16 * 4 * 7) хотя бы?

Змінено 13 вересня 2011 користувачем Арис