Армейские тренировки.

[Арис]

Здравия желаю.

Прибыло подкрепление в виде капель Элеутерококка. Смешная цена, приятно.

Тяжёлая артиллерия зависит от Дио. Думаю на подходе.

Змінено 10 жовтня 2011 користувачем Арис

[Outlawif]

Прибыло подкрепление в виде капель Элеутерококка. Смешная цена, приятно.

Цена смешная, но средство действенное. Главное не переборщить, больше чайной ложки не принимать. А то давление может от него подниматься, и если слишком много втоптать, будет обратный эффект - упадок сил вместо подъема.

[Арис]

Цена смешная, но средство действенное. Главное не переборщить, больше чайной ложки не принимать. А то давление может от него подниматься, и если слишком много втоптать, будет обратный эффект - упадок сил вместо подъема.

В инструкции написано, что два раза в день можно по 30 капель. Или не стоит с утра? Я сам с утречка бахнул и хожу улыбаюсь.

[Outlawif]

Два раза не надо. С утра, если нет тренировки и за полчаса до тренировки - если есть.

[Арис]

Два раза не надо. С утра, если нет тренировки и за полчаса до тренировки - если есть.

Так и быть сегодня под двойной дозой отзанимаюсь, а №2 за пол часа употребит. А какое время можно считать приемлемым для виса на одной руке? Выходит при весе 83 кг не более 1 мин. И сколько подходов ?

[Outlawif]

Минута - это очень хорошо.

Подхода 3-4, отдых небольшой.

[Арис]

Понедельник:

Проблемка- стал жим армейский (Т), не смог сделать 60 * 4 * 5. В подходе чисто 3 выходит, добивали количеством подходов.

Максимум при этом с 35 кг 17 раз.

[Outlawif]

Так... А мы разве не скидывали 5 кило с рабочих весов везде в армейском жиме? Я как помню он изначально был мимо, из-за отсутствия проходки, и мы вроде как везде сбросили 5 кг, по графику:

 

1 20х10, 30х8, 40х6, 55х4х4, 40х максимум

2 20х10, 30х8, 40х6, 55х4х4, 40х максимум

3 20х10, 30х8, 40х6, 50х4, 60х3х4, 40х максимум

4 20х10, 30х8, 40х6, 50х4, 60х3х4, 40х максимум

5 20х10, 30х8, 40х6, 50х4, 60х4х4, 40х максимум

6 20х10, 30х8, 40х6, 50х4, 60х4х4, 40х максимум

7 20х10, 30х8, 40х6, 50х4, 60х4х5, 45х максимум

8 20х10, 30х8, 40х6, 50х4, 60х4х5, 45х максимум

 

Если везде убрать 5 кг в рабочих подходах, то 60 нигде не получается. Откуда 60х4х5 ? Вероятно должно быть 55х4х5?

[Арис]

Так... А мы разве не скидывали 5 кило с рабочих весов везде в армейском жиме? Я как помню он изначально был мимо, из-за отсутствия проходки, и мы вроде как везде сбросили 5 кг, по графику:

 

1 20х10, 30х8, 40х6, 55х4х4, 40х максимум

2 20х10, 30х8, 40х6, 55х4х4, 40х максимум

3 20х10, 30х8, 40х6, 50х4, 60х3х4, 40х максимум

4 20х10, 30х8, 40х6, 50х4, 60х3х4, 40х максимум

5 20х10, 30х8, 40х6, 50х4, 60х4х4, 40х максимум

6 20х10, 30х8, 40х6, 50х4, 60х4х4, 40х максимум

7 20х10, 30х8, 40х6, 50х4, 60х4х5, 45х максимум

8 20х10, 30х8, 40х6, 50х4, 60х4х5, 45х максимум

 

Если везде убрать 5 кг в рабочих подходах, то 60 нигде не получается. Откуда 60х4х5 ? Вероятно должно быть 55х4х5?

Точно, до 6 недели я расписал, а вчера не глянули на примечание. 60 кг напугало и руки опустились. Потеряли бдительность.

Зам по тылу Дио сообщил, что химическое оружие на подходе. Пока только Элеутерококк и усиленный кефиром паёк.

Есть и хорошая новость - при забросе штанги локти уже вперед и как бы похоже на ТА упражнение.

Змінено 11 жовтня 2011 користувачем Арис

[Арис]

Вторник:

Время около 2 ч. Присед (С) можно сказать - нелегко уже.

Жим арм - норма.

Гири хорошо.

Становая пока 90 кг, не увеличивали.

В конце тренировки убирали штангу, и коллега №2 решил её закинуть на грудь (вес 45 кг), здорово и очень технично вышло. Пару человек решили тоже попробовать. Закинуть то закинули, но не так красиво. Упражнение ТА не прошло даром - техника решает многое. В конце цикла сниму на камеру хорошую и кину.

Общее самочувствие на 3+. Дио только вчера отмаяковал, сегодня встречаем боекомплект (виты, моногидрат, ВСА).