Армейские тренировки.

[Арис]

Минута - это очень хорошо.

Подхода 3-4, отдых небольшой.

Есть маленький нюанс - если вис на сток турнике то 47 -52 с, если на Василевском (где ручки толстые в пластмассе) то всего 27- 31 с.

 

Проконсультируй пожалуйста как акцент на задний пучок дельт сделать? (это я для себя)

[Арис]

Посоветовал бы 2 раза в день по 5 грамм.

Во, чуть не забыл: последние наставления надо.

В наличии мальта, глюк, моногидрат , виты и ВСА.

Так как тренировки 5 раз то в эти дни все кроме витов пьём сразу после тренировки (Мальта 50 гр + глюк 50гр + какао 1 ч.л + моногидрат 5гр и ВСА в капсуле)? Виты утром и вечером.

 

Выходные глюк с утра 50гр + моногидрат 5гр и виты, вечером вторая пилюля витов.

 

Если по Павлио то когда второй моногидрат 5гр?

Змінено 12 жовтня 2011 користувачем Арис

[Арис]

Во, чуть не забыл: последние наставления надо.

В наличии мальта, глюк, моногидрат , виты и ВСА.

Так как тренировки 5 раз то в эти дни все кроме витов пьём сразу после тренировки (Мальта 50 гр + глюк 50гр + какао 1 ч.л + моногидрат 5гр и ВСА в капсуле)? Виты утром и вечером.

 

Выходные глюк с утра 50гр + моногидрат 5гр и виты, вечером вторая пилюля витов.

 

Если по Павлио то когда второй моногидрат 5гр?

Вот, дождалисьбоекомплект:

[Арис]

На банке с ВСА есть расшифровка чего и сколько и наводит на мисль, что 1 пилюли может мало?

Лейцин 600 мг

Изолейцин 300 мг

Валин 300 мг

И 1гр не набирается!

Может 2, а то и 3 выходит надо после тренировки?

[Outlawif]

Должно набираться 5-7. В одной пилюле 1,2 (0,6+0,3+0,3), значит надо съесть 5 штук, и 2 и 3 тоже мало.

 

Как боец, морально устал? Самая тяжелая часть цикла. И что там с соревнованиями, я дату не помню.

[Арис]

Должно набираться 5-7. В одной пилюле 1,2 (0,6+0,3+0,3), значит надо съесть 5 штук, и 2 и 3 тоже мало.

 

Как боец, морально устал? Самая тяжелая часть цикла. И что там с соревнованиями, я дату не помню.

Не тот калибр, значит, будем бить короткими очередями по 5шт пока.

Состояние нормальное, переломная была 5-6 неделя. Может, виты действуют и креатин? Соревнования у нас 22 декабря. Проходку будем делать?

На витаминах тоже стоит надпись 3шт в день, что скажешь? Дио сказал 2 надо, 1 утром 1 вечером.

[Outlawif]

Вит по 2 хватит, там дозировка приличная. По большому счету, хватило бы и одной, но пусть пока по 2 ест на всякий случай. Креатин так быстро бы не подействовал, может витаминки бодрости добавили.

 

Проходку сделаем так - закончим цикл, 1 неделю дадим отдохнуть (накидаю на неделю что делать, раза 4 пусть потрениуется в легком режиме), и на следующую неделю сделаем проходку. Проходку сделаем в приседе, можно в тяге и обязательно в гирях. Жим смысла нету "проходить" мы его не тренировали. А потом определимся со следующим циклом.

[Арис]

Вит по 2 хватит, там дозировка приличная. По большому счету, хватило бы и одной, но пусть пока по 2 ест на всякий случай. Креатин так быстро бы не подействовал, может витаминки бодрости добавили.

 

Проходку сделаем так - закончим цикл, 1 неделю дадим отдохнуть (накидаю на неделю что делать, раза 4 пусть потрениуется в легком режиме), и на следующую неделю сделаем проходку. Проходку сделаем в приседе, можно в тяге и обязательно в гирях. Жим смысла нету "проходить" мы его не тренировали. А потом определимся со следующим циклом.

Электрошок забыли, может трава и виты дуплетом бьют?

[Outlawif]

Кстати элеутерококк хорошо работает, и главное - надежно :) Возможно.

[Арис]

Понедельник:

Буксует жим армейский 40 кг на максимум сделал всего 14.

Живой вес -2кг, от начала занятий (83 было)

Присед (Л) - норма.