Армейские тренировки.

[Арис]

Кстати элеутерококк хорошо работает, и главное - надежно :) Возможно.

Здравия желаю.

Вроде как закончили, ждем дальнейших указаний. Сейчас в зал погнали.

[Outlawif]

Значицца делаем так - эту неделю я распишу завтра, она будет легкой, на 4 дня, на следующую неделю сделаем проходку по ключевым движениям и поглядим на прогресс по гирям. А там решим.

 

Как последние недели приседаний прошли?

[Арис]

Значицца делаем так - эту неделю я распишу завтра, она будет легкой, на 4 дня, на следующую неделю сделаем проходку по ключевым движениям и поглядим на прогресс по гирям. А там решим.

 

Как последние недели приседаний прошли?

Там где 105 было нормально.

Гири - есть запас , даже после 20р.

Отлично что 4 раза в неделю.

Сегодня тоже поприседали и гири покидали + армейский 4 * 8

[Арис]

Сегодня типа проходки сделали:

19.08.11

Живой вес - 83.7 кг

 

Присед - 115 на раз.(пояс, без бинтов)

Жим- 100*2р, 105 на раз.

Рывок гири (24 кг) - л = 22р, п = 25р.

Толчок гири (24* 2шт) - 15 р.

Подтягивание широким хватом за голову 12 чисто + 3 раза с дерганьями.

 

Из витамин- 2 курса по 30дней: Дуовит (2 драже в день) + метионин(2*2) + рибоксин (2*2) .

В настоящий момент Витамин Е + рыбий жир (по 1 капсуле) - последние 10 дней.

Спорт пит - отсутствует.

Утром и вечером 30 минут ходьба на свежем воздухе в быстром темпе.

Сегодня тоже живой вес ровно 83.7 кг

Присед глубокий 120, 130 - недосед.

 

Рывок гири (24 кг) Л=28 П=30

 

Толчок (24 кг) 25 чисто

Завтра становую попробуем.

[MaJ0r]

Неплохо боец прогрессирует :JC_doubleup:

[Outlawif]

А почему недосед? Пусть досядет! Совместите проходку на присед и становую в след. день.

 

В гирях хорошо. Судя по рывку, нажмем немного на спину в следующий цикл.

[Арис]

А почему недосед? Пусть досядет! Совместите проходку на присед и становую в след. день.

 

В гирях хорошо. Судя по рывку, нажмем немного на спину в следующий цикл.

Согласен, плечи и спина нужны. Большое спасибо за сопровождение и информационную поддержку!

[Outlawif]

Кстати фото бойца для интереса было бы неплохо организовать.

 

Этот цикл был упор на ноги, следующий сделаем с упором на спину. Надо выяснить сильные-слабые места атлета. Вот к примеру Кокляев все делает "от спины", хотя в ТА обычно все "от ног". Особенность у него такая. Нажмем на становую и подсобку на спину, ноги правда тоже забывать не будем. Плечи мы и так грузили хорошо.

 

Еще появился вопрос по делу. Точнее даже несколько. По поводу инвентаря.

- Какой гантельный ряд есть в распоряжении? Интересуют тяжелые и очень тяжелые гантели.

- Что есть из тренажеров, если есть?

- Плинты, подставки, упоры и другой нестандартный инвентарь тоже интересует.

[Арис]

Кстати фото бойца для интереса было бы неплохо организовать.

 

Этот цикл был упор на ноги, следующий сделаем с упором на спину. Надо выяснить сильные-слабые места атлета. Вот к примеру Кокляев все делает "от спины", хотя в ТА обычно все "от ног". Особенность у него такая. Нажмем на становую и подсобку на спину, ноги правда тоже забывать не будем. Плечи мы и так грузили хорошо.

 

Еще появился вопрос по делу. Точнее даже несколько. По поводу инвентаря.

- Какой гантельный ряд есть в распоряжении? Интересуют тяжелые и очень тяжелые гантели.

- Что есть из тренажеров, если есть?

- Плинты, подставки, упоры и другой нестандартный инвентарь тоже интересует.

Тогда я займусь фото сессией. Весь арсенал сфоткаю. бойцов тоже. Их же 2 у меня. №1 тоже неплохо - 97 кг! Потом покумекаем, что считать пригодным.

Самочувствие хорошее, настроение боевое.

С приседом вышло так, 120 сел и глубоко, шагнули сразу 130, сел глубоко и до половины встал и замер (как мертвая точка). Отдохнул 7 мин и видно попытался сесть не так глубоко, я считаю это недоседом. 125 не стали пробовать.

Изменено 1 ноября, 2011 пользователем Арис

[Outlawif]

Ага, это уже понятнее. Но может просто собрался на второй подход и разгон был лучше. Мертвая точка чуть выше параллели выходит? Поработаем над ней. Сделаем тогда на ноги проще процентовку, но тяжелее подсобку.

 

Вес пойдет расти, это не проблема. Главное чтобы он был не пустой, этот вес.