Армейские тренировки.

[81eg]

где ты видел вояк (современных) которые толкнут десяток раз 32 кг - это два.

У нас был паренек из ДШБ показывал как 32кг на мизинце толкать.

4 или 5 раз сделал и сказал: "вот примерно так нудно это делать"... продолжать не стал.

[Арис]

Кто знает куда командир наш заочный выбыл?

Начинать что зря неохота. Так пока становую и гири делаем.

[MaJ0r]

Кто знает куда командир наш заочный выбыл?

Начинать что зря неохота. Так пока становую и гири делаем.

Тоже интересно куда Кирилл пропал. Может отдыхает где-то?

[Osindi]

Егорыч спрашивал его в скайпе куда пропал.

Кирилл ответил что не пропадает, просто очень занят.

[yobilovus]

папка, на кого ж ты нас покинул?!

[Jus]

папка, на кого ж ты нас покинул?!

Осиротил, понимаешь, цельный форум! ))

[MaJ0r]

Осиротил, понимаешь, цельный форум! ))

Ага, теперь что нам делать без тренера? )

[Laf]

Хм, а то думаю, мне одной как то не уютно без второго админа? Оказывается не одной))

[Арис]

Ага, теперь что нам делать без тренера? )

Как в армии, заниматься самоподготовкой.

 

Перевел №2 в четырехдневный режим по Гончарову.

Есть вопрос: мертвая тяга это становая у него? Кто в материале?

[Арис]

Понедельник

Подтягивания широким к груди – 5 мах

Тяга гантели 5 х 8

Разведение гантели в наклоне 4 х 8

Толчок гири 24 кг

Армейский жим 4 х 6

 

 

Среда

Приседания со штангой 5 х 8

Тяга толчковая 4 х 8

Становая 4 х 8

Жим на наклонной 4 х 8

Разводка гантелей на наклонной 4 х 8

Подъем ног в висе 3 мах

 

Пятница

Подтягивания широким за голову 5 мах

Рывок гири 24 х 3 х 15

Разведение гантелей в сторону 4 х 8

Армейский жим 5 х 10

Гиперэкстензия 10 х 5 х 10

 

Суббота

Приседания со штангой 5 х 8

Тяга толчковая 4 х 8

Становая 5х 10

Жим на наклонной 5 х 10

Разводка гантелей на наклонной 5 х 10

Подъем ног в висе 3 мах