Армейские тренировки.

[Арис]

спасибо, все правильно - румынская мы её называем

[Арис]

спасибо, все правильно - румынская мы её называем

Низко и спина ровно. Сегодня своих сниму на телефон

[ResectoR]

Низко и спина ровно. Сегодня своих сниму на телефон

Главное чтобы спина колесом не гнулась, какой вес планируешь?

[Арис]

Главное чтобы спина колесом не гнулась, какой вес планируешь?

Похоже по задействованым мышцам вроде наклоны со штангой были, там вес небольшой был 35 12р. В руках я понимаю чуток плюсануть можно №1 75 делал

[ResectoR]

Похоже по задействованым мышцам вроде наклоны со штангой были, там вес небольшой был 35 12р. В руках я понимаю чуток плюсануть можно №1 75 делал

Похоже, но цели разные. В наклонах на разгибатели спины (в основном среднюю и верхнюю части), а мертвая на заднюю поверхность бедер. Успехов вам с бойцами Арис.

[Арис]

Похоже, но цели разные. В наклонах на разгибатели спины (в основном среднюю и верхнюю части), а мертвая на заднюю поверхность бедер. Успехов вам с бойцами Арис.

Здравия желаю.

ResectoR, спасибо.

Хочу отметить, что жалею про то, что Гончарова раньше не прочли. Когда пять дней занимались, все как он описал, и вышло, ровно на пятой неделе был слом. Либо виты раньше надо было, либо чуток снизить веса на 6 и 7 неделе.

 

Вчера отзанимались, и по прикидкам общий тоннаж за неделю составит 40т. Посмотрим. Настроение хорошее, жалоб нет. Отзанимались вчера за 75 мин.

[ResectoR]

Здравия желаю.

ResectoR, спасибо.

Хочу отметить, что жалею про то, что Гончарова раньше не прочли. Когда пять дней занимались, все как он описал, и вышло, ровно на пятой неделе был слом. Либо виты раньше надо было, либо чуток снизить веса на 6 и 7 неделе.

 

Вчера отзанимались, и по прикидкам общий тоннаж за неделю составит 40т. Посмотрим. Настроение хорошее, жалоб нет. Отзанимались вчера за 75 мин.

Слом (функциональный спад) это хорошо, это ожидаемо. На стилфакторе у Гончарова тема еще есть, очень познавательно, правда там больше 1200 стр.

[Арис]

Вчера наблюдал толчок гирь и пришел к выводу, что 11 раз (2х24) №2 стал делать, как бы правильней описать на одном дыхании. Если раньше было видно, что четко вдох, задержка, толчок с выдохом и при этом сбивалась дыхалка на опускании гирь, так как они пружинили на грудной клетке, сейчас без остановки 11 легко и даже частит. Потихоньку буду добавлять, на каждом занятии +1 раз . Начали с 10.

Рывок тоже пока с 15 начали, плюсую по 1 разу.

 

Кто Гончарова читал и применял, прошу прокомментировать тягу толчковую. Он имеет в виду чисто ТА или как в начале темы на видео (закидывание на плечи делать или нет)? Чёт сомнения гложут. До этого пока наш комбат заочный не пропал делали и толчковую и рывковую без закидона.

Кто что думает?

[MaJ0r]

Вчера наблюдал толчок гирь и пришел к выводу, что 11 раз (2х24) №2 стал делать, как бы правильней описать на одном дыхании. Если раньше было видно, что четко вдох, задержка, толчок с выдохом и при этом сбивалась дыхалка на опускании гирь, так как они пружинили на грудной клетке, сейчас без остановки 11 легко и даже частит. Потихоньку буду добавлять, на каждом занятии +1 раз . Начали с 10.

Рывок тоже пока с 15 начали, плюсую по 1 разу.

 

Кто Гончарова читал и применял, прошу прокомментировать тягу толчковую. Он имеет в виду чисто ТА или как в начале темы на видео (закидывание на плечи делать или нет)? Чёт сомнения гложут. До этого пока наш комбат заочный не пропал делали и толчковую и рывковую без закидона.

Кто что думает?

Кирилл же имел ввиду четко толчковую тягу, т.е. тягу без подрыва(закидона на плечи). Если бы он имел ввиду с подрывом, это бы указал. ИМХО )

[Арис]

Кирилл же имел ввиду четко толчковую тягу, т.е. тягу без подрыва(закидона на плечи). Если бы он имел ввиду с подрывом, это бы указал. ИМХО )

Чисто толчковую уже проходили (тот цикл мы отработали). сейчас найду что смутило.

Во: Сразу выложу видео толчковой тяги с подрывом, она по графику дальше, предвижу возможные проблемы :) Кстати подрыв - заключительная часть движения здесь, а в предыдущем упражнении, это фактически первая часть. Нам нужна только первая часть ролика здесь:

 

Стр. 6

Змінено 22 листопада 2011 користувачем Арис