Армейские тренировки.

[Арис]

Вчера делали тягу толчковую с закидом на плечи. Подошли коллеги по залу которые в плечах и руках гораздо физически грамотней, чем №2 и попробовали сделать 65кг. Очень удивились, что не вышло, хотя со стороны выглядит легко и непринужденно. Уменьшили вес на 55 потом на 50 и никак. Даже не ожидал. Я уже привык, что №2 и 75 кг может закинуть чисто раз 6. Короче приятно был удивлен. Так что на соревнованиях думаю, силовые показатели будут решать не все.

 

По поводу подсчета, сколько поднял и какая при этом интенсивность вот что обнаружил, выходит если упражнения, такие как рывок гири и толчок, где вес снаряда не увеличивается а растет только количество повторений, как бы это правильней сказать, разбавляют общую ситуацию в тренировке и следовательно в неделе. Другими словами, делаем присед в один день с рывком, общий тоннаж растет, но так как растет и количество поднятий и особенно в гире то общая интенсивность не увеличивается или даже снижаться может, так как в теории если количество поднятий стремиться к макс. то интенсивность будет стремиться к весу гири (24 кг в нашем случае).

Надеюсь, не очень запутано объяснил. Вот и выходит, чтобы удержать интенсивность, увеличивая тоннаж, необходимо применение крутых пирамид в подходах (упражнениях) с большими весами (присед, жим итд). Там где можно добавлять вес снаряда.

Змінено 2 грудня 2011 користувачем Арис

[MaJ0r]

молодцы твои бойцы, вчера хотел 70 закинуть, но что-то испугался и передумал по-пути. Да и усталый сильно подхожу к толчковой тяге

[Арис]

молодцы твои бойцы, вчера хотел 70 закинуть, но что-то испугался и передумал по-пути. Да и усталый сильно подхожу к толчковой тяге

Сам тоже пробовал. Действительно здоровское упражнение и выматывает будь здоров!

[Арис]

Сам тоже пробовал. Действительно здоровское упражнение и выматывает будь здоров!

Сам тоже пробовал. Действительно здоровское упражнение и выматывает будь здоров!

 

Мой тоже после приседа делал (80 х 5 х 8), так скажу тебе что видел как на последних разах даже ремень чуток штанга заденет и все, не так чисто и красиво. Техника решает все.

Давай видео делай, с коментами бывшего ТА

[Арис]

Уверенно перевалили за 40т в неделю (43+). Полет нормальный! Готовим наступление на 50.

 

Посоветуйте после 6 недельного цикла надо как бы стабилизировать тоннаж и поработать в районе 40т? Или плавно начинать новый на 5-6 недель и выходить на 50т?

 

Что смущает, так это надвигающиеся праздники, толком не выйдет 5 недель без пропусков.

[Арис]

Бойцы, прокомментируйте пожалуйста тот факт что вес №2 держался 83 кг, примерно две недели назад 84.4, а 07.12.11 = 85.8 кг.

Понимаю, что мясом так не прибавишь. Промерял талию и сверил с замером до начала первого цикла (83см), бедро не изменилось (59), голень на месте(41).

Прибавка в груди чуток, 106 против 100 и бицепс с 34 до 35. Самое визуальное увеличение это предплечье 32 против 29! З

Может креатин начал действовать? Водички как бы прибавилось?

[Jus]

Может креатин начал действовать? Водички как бы прибавилось?

самое вероятное

[Арис]

самое вероятное

А какой срок начада его действия после начала приема?

[Jus]

А какой срок начада его действия после начала приема?

Боец с загрузкой принимал?

Я один раз креатин пробовал года полтора назал - так где-то под конец загрузки (дней через 5-6) вес подскочил на пару-тройку кило. Причем как-то резко. Как будто водичка в один момент ррраз - и осталась в организме

[Арис]

Порекомендую - ничего не покупать. С такой силовой спецификой это выброшенные на ветер деньги и время на колотун всяких коктейлей.

 

Единственное, что могу порекомендовать - попробовать креатин, возможно бойца проймет. Какой - я даже не знаю, сам его ел 100 лет назад, обычный юниверсаловский моногидрат. Сейчас он не в моде, все пьют кон-кретные креатино-хлориды. Посоветуйся в соотв. теме. Но я бы взял обычный моногидрат. 5 грамм в день без загрузки. В день тренировки - после тренировки добавляем в коктейль, в остальные дни с утра мешаем на 50гр глюкозы.

 

Сразу по всему остальному спортпиту проконсультирую: не нужен нафиг.

Так и принимали, без загрузки. Число когда начали уточню.