55Pavilion Posted July 19, 2011 Posted July 19, 2011 Пить воды нужно много. Так и делаю. Но, потом во время сна приходится бегать "на горшок", 2-3 раза за ночь. Пробовал 0,5 чайной ложки соли перед сном принимать, 1 раз за ночь. А эти частые ночные походы, влияют на качество сна. Как быть?
Magnum_357 Posted July 19, 2011 Posted July 19, 2011 Сколько же ты пьешь? я вчера на ночь выпил 200 г и до утра ни-ни. Всего за день около 2 л.
55Pavilion Posted July 19, 2011 Author Posted July 19, 2011 Сейчас попробую просчитать. Утром 300-350 мл, на работе 250 чая/кофе + 250 воды + 0,5 кефира + 250 воды + 250 чая/кофе + 250 воды + 0,5 кефира, дома 300-350 воды + 300 воды. Итого воды: 1,65-1,75 л; чай/кофе: 0,5 л; кефир: 1 л; / / / 3,15-3,25 л. ЗЫ Бывает и больше.
Magnum_357 Posted July 19, 2011 Posted July 19, 2011 Пить воды нужно много. Что мешает выпивать норму на протяжении всего дня? Как быть? Чуть меньше пить) Сейчас попробую просчитать. Утром 300-350 мл, на работе 250 чая/кофе + 250 воды + 0,5 кефира + 250 воды + 250 чая/кофе + 250 воды + 0,5 кефира, дома 300-350 воды + 300 воды. Итого воды: 1,65-1,75 л; чай/кофе: 0,5 л; кефир: 1 л; / / / 3,15-3,25 л. ЗЫ Бывает и больше. Сильно потеешь на протяжении дня? я вот бывает сильно, но больше 2-х л выпиваю только в день тренировки. Кстати, ноги не пухнут? в такую жару после нагрузки даже от банальной ходьбы бывает...
55Pavilion Posted July 19, 2011 Author Posted July 19, 2011 Что мешает выпивать норму на протяжении всего дня? Сильно потеешь на протяжении дня? я вот бывает сильно, но больше 2-х л выпиваю только в день тренировки. Кстати, ноги не пухнут? в такую жару после нагрузки даже от банальной ходьбы бывает... Если брать за норму 1,5 л воды, то так где-то и выходит, ну чуть больше. Но советуют и около 3х л воды пить, Пол Делиа вообще советует 1 галлон в день чистой воды пить (3,785 л). А если добавить пару раз чай?! :) Потею не особо сильно. Да и не пухну.
Magnum_357 Posted July 19, 2011 Posted July 19, 2011 (edited) Если брать за норму 1,5 л воды, то так где-то и выходит, ну чуть больше. Но советуют и около 3х л воды пить, Пол Делиа вообще советует 1 галлон в день чистой воды пить (3,785 л). А если добавить пару раз чай?! :) Потею не особо сильно. Да и не пухну. Может с нашим калорийным питанием и нужно выпивать больше воды, но я все-таки на твоем месте уменьшил бы вечернюю порцию сей чудо-жидкости. Вот зимой, да, вечером напился, ночью встал. Кстати, когда-то друг выпил за 40 мин 5 литров пива и лег спать. Удивительно то, что ночью не вставал в туалет, спал до утра. Я до сих пор не верю в это ;) Edited July 19, 2011 by Magnum
StrongMen Posted July 19, 2011 Posted July 19, 2011 Удивительно то, что ночью не вставал в туалет, спал до утра. Я до сих пор не верю в это ;) Возможно, он и не вставал, и не просыпался, и в туалет сходил в постель))
Magnum_357 Posted July 19, 2011 Posted July 19, 2011 Возможно, он и не вставал, и не просыпался, и в туалет сходил в постель)) Меня там не было, ничего говорить не буду) зы. это мы уже флудить начали?) такссс, ща 12 часов дня, около 800 г воды уже вдул, а сегодня еще треша, к вечеру будет больше 2-х л.
Jus Posted July 19, 2011 Posted July 19, 2011 Тут однозначно наверняка не скажешь - у каждого ведь свои особенности организма. Я например только перед сном принимаю 0,3 чая + 0,3 кефира. Это не считая воды/чаев/кофеев/молока в день. И все равно ночью в туалет просыпаюсь очень нечасто, ну может раз из десяти. Да и проснулся - невелика беда: на автопилоте сходил куда надо и снова брык в постель )) ЗЫ: вот сейчас прикинул - в день 2,6/2,8 литра жидкости выпиваю, в день тренировки плюс литр к этому количеству
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now