Подкорректируйте плис программу питания

[55Pavilion]

Можно один раз. (но с утра и до вечера))))))

Я так на подобии сегодня. Растройтво у меня(((

[Professor]

Я так на подобии сегодня. Растройтво у меня(((

Бывает...)))

Что-то мы медленно сползли на сброс пищи с приема...))))

[Jus]

Что-то мы медленно сползли на сброс пищи с приема...))))

а второго без первого не бывает )) Да и отсутствие какой-либо части здоровья явно не добавит! Так что в целом все по теме...

[Professor]

а второго без первого не бывает )) Да и отсутствие какой-либо части здоровья явно не добавит! Так что в целом все по теме...

Ну да, что кушать уже насоветовали, теперь сброс отходов обсудить нужно)))))))

Так что все по теме... Согласен))))

[armand abkhazia]

Всем привет. Мне 22 года.

Мой рост 178 см.

Вес: 66 кг. Худощавое, жилистое телосложение (занимался боксом).

 

Хочу записаться в тренажерный зал и нарастить мышечную массу.

Стандартными средствами вес не набираю (не зависимо сколько раз кушаю в день).

Питаюсь вполне хорошо. В рационе обязательно мясо.

 

Дорогие друзья, что можете посоветовать из спорт. питания, чтоб набрать вес и мышечную массу?

 

Моя цель: это красивое тело и набрать вес

[Arsen23]

Стандартными средствами вес не набираю (не зависимо сколько раз кушаю в день).

Например?

[armand abkhazia]

Например?

 

 

 

Например, мой вес макс.: 66 кг и набрать больше вес не могу. Пусть буду питаться 3 раза в день или 5 раз в день.

 

У меня от природы видимо все так)

 

Пожалуйста, не задавайте подобные вопросы, т.к. я пришел на форум за помощью, а не просто так и ищу себе оптимальный вариант спорт. питания

 

Без употребления такого питания я даже не сунусь в тренажерный зал.

 

Протеины? Нужны ли они мне?

[SS rider]

предположу что для начала только протеин и нужен. сразу после тренировки выпеш его. может еще витамины.

а по поводу питания. во первых как и все ты мало еш. я первые 2 недели через силу в себя пихал хоть и совсем не хотелось есть. нада выжирать все что мож))

также стоит исключить алкоголь, сигареты и каву. всеж организм должен работать на анаболизм, а не чтоб выводить дерьмо.

в третих с утра тоже нада пить прот и есть много углеводов. утром потребность в углях больше, и чем ближе ко сну тем больше переходить на белок. и перед сном творога много поесть. мышци растут с аминокислот с которых складаеться белок.

[deviconte]

Например, мой вес макс.: 66 кг и набрать больше вес не могу. Пусть буду питаться 3 раза в день или 5 раз в день.

 

У меня от природы видимо все так)

 

Пожалуйста, не задавайте подобные вопросы, т.к. я пришел на форум за помощью, а не просто так и ищу себе оптимальный вариант спорт. питания

 

Без употребления такого питания я даже не сунусь в тренажерный зал.

 

Протеины? Нужны ли они мне?

Вопрос не в кол-ве раз, а в качестве и правильности этих "разов", и спорт пит не панацея

[paraschyk1]

Не набераеш при 5-ти разовом питании,кушай 7мь раз.Хавай всё подряд и в любых количествах. Самый дорогой спортпит тебе не поможет...Совмещать бокс и бб не лучшая идея.