Методики наращивания силы

[Jastore]

Это тебе ясно, а не ежу. Мне абсолютно ясно что это не так. И разница между нами состоит в том, что я могу объяснить что такое микротравмы, как они происходят, от чего, какие реакции при этом происходят и какие ферменты в них учавствуют. А ты нет. Логика у тебя слишком субъективная.

Ну я не спорю но ты меня не совсем правильно понял. Разрывов в мышцах то есть микротравм сам отказ не следает больше, больше всего разрывов происходит во время негативной фазы движения. Поетому в вит позитивная фаза движения идет взрывно и быстро(инерционо) а негативная очень медленно. А отказ ето просто своеобразный стресс который дает дальнейший стимул адаптации организма к данному отягощению (включая такие фазы как ликвидировать дефицит биохимических ресурсов, восстановление мышечной ткани и последний самый важный етап в вит ето сверхкомпенсация). У мышц есть 3 вида деятельности - позитивная фаза, негативная и статистическое удержание. Самая слабая ето позитивная фаза, самая сильная ето негативная поетому позитивку делают инерционно а негативку медленно в вит. Но если происходит отказ в любой из фаз то есто стресс для организма и стумул к адаптации! Если Отказ позитивный то потребуеться меньше время на восстановление, если отказ наступил на негативной фазе то ето намного более праблиматичней востанавливаеться чем просто позитивный отказ а движение позиивный взрыв и медленный негатив ето что то средние. То есть главным фактором сдесь являеться не обьем а стресс. Можешь почетать медицинскую литературу Ганса Селье про из-за чего приходит стресс и как стресс запускает адаптацию организма и организм постепенно делает сверхкомпенсацию для того что бы защитить себя от етого стресса.

[81eg]

Раз такое дело, наверное сделаю так: сначала на пкт скину рабочие веса на 20%,

Их и скидывать не прийдется они сами упадут :)

 

 

прозанимаюсь где-то 2 месяца все на 8-12 повторений. Потом начну эту прогу на 16 недель на силу, первый месяц поставлю максимум где-то 130

Прозанимаешься 2 месяца сделай проходку - тот максимум и ставь, зачем с потолка гадать.

[81eg]

Jastore знаешь почему силовики стараются "избежать" негативной фазы?

[Jastore]

Jastore знаешь почему силовики стараются "избежать" негативной фазы?

а знаешь почему в бб не избегают негативки даже в силовой цикл?

да хватит уже про етих силовиков.

я писал про разрыв мышц и стимуляцию органима к росту силы и массы.

К чему ето вопросы?

Змінено 7 серпня 2011 користувачем Jastore

[81eg]

да хватит уже про етих силовиков.

Ну сори, просто тема про развитие силы...

[Jastore]

Ну сори, просто тема про развитие силы...

Помойму я тебе уже писал про силу для бб и чистую силу пл...

Если ето тема чисто на развитие силы без уклона на бб то о чем спор тогда Аустлав прав. А если сила как инструмент для создание мышц в бб тогда очень спорно все.

Змінено 7 серпня 2011 користувачем Jastore

[81eg]

а знаешь почему в бб не избегают негативки даже в силовой цикл?

Набор мяса и развитие максимальной силы идут немного разными дорогами. Только не нужно про рост силы через рост массы и наоборот.

Змінено 7 серпня 2011 користувачем 81eg

[81eg]

Jastore знаешь почему силовики стараются "избежать" негативной фазы?

А про это почитай лишним не будет.

[Jastore]

Набор мяса и развитие максимальной силы идут немного разными дорогами. Только не нужно про рост силы через рост массы и наоборот.

Ну а кто с етим спорит? я про ето и говорю как раз.

А про это почитай лишним не будет.

ЧТо бы не матюкаться давай я лучше не буду говорить тебе ничего... Я все прекрастно понимаю....Мышечная ткань теряеть еластичность а соединительная ткань увеличиваеться. Пеотому в пл больше динамики и меньше статических усилий. Но хватит уже вписывать пл и тяже к бб.

 

Короче все, точно мое поледние сообщение в етой теме....

Змінено 13 січня 2013 користувачем 81eg

[Outlawif]

Опечатался ))) Я имел в виду первый месяц проги на сухую, а остальные 3 месяца на курсе, итого 16 недель.

А, ну это можно попробовать. Первый месяц легкий, даже с учетом отката продержишься. К тому же если между курсами перерыв всего месяц, то потерять особо не успеешь ничего. Скорее всего вообще ничего.

А что делать, когда цикл закончится посреди курса? Я читал что после такого цикла советуют месяцок позаниматься в легком режиме, на 8-10 раз, а у меня будет еще пол курса впереди, неохота на курсе расслабляться, хочется из него по максимуму выжать.

Тю, ну это совсем просто. Если идет курс, к тому же расркутился уже по полной, а силовой цикл закончился - можно на мясо поработать. Хорошо должно расти.