Приседания без стойки/силовой рамы. Как?

[samson]

ДАНИЛА, рабочий вес приседа сейчас 110 :\ За время пребывания, надеюсь, все же поднять..

И тягу и присед делаю в полусумо. В Смите просто никогда не пробовал с широкой постановкой ног..

Пасибо!

(dammit %((( )

 

O_o

Хотел тебе посоветовать пересмотреть комплекс, на время пустыни в сторону классической становой в идеальной технике, а приседания тренировать в станке плюс сгибания разазгибания плюс приседания с небольшим для тебя весом на груди - очень гуд упражение ИМХО. Но тут почитал про твое плечо - реально патовая ситуация...

Если колени не травмированы, подумай о приседания в станке с выносом стопы вперед с узкой постановкой ног и приседание до параллели (фу мля, написал до параллели и передернуло), стопы тоже параллельны. А лучше лечи плечо, реально лечи, а то в хронику перейдет, будешь мечтать только о 200 кг в жиме.

Змінено 13 серпня 2011 користувачем ДАНИЛА

[Vladimir Ishchuk]

Зря смеешься Егорыч... Это новое секретное изобретение группы американских ученых, вдоховленных проблемами хардгейнеров... Там штука в том, что главное - ТЕХНИКА. Верхний край скамьи должен упереться точно в подвздошную область, голова упирается в точку, на которой обычно располагаеться 5 точка, ну а вырез на самой наклонной ну просто изначально предусмотрен для младшего друга... Вот... И когда эта строгая техническая поза принята (важно так же следить, что бы никто не попробовал изпользовать ее и тебя заодно по другому назначению) к ногам в облассти ахилловых сухожилий напарник ложит изогнутый гриф и начинаешь делать приседания... И пусть со стороны это похоже на сгибания ног обдолбанным челлом, которого снимают на скрытую камеру... Но это МЕГА ПРИСЕДАНИЯ, стимулирующие генетический рост мышц всего тела... А как стимулирует вестибюлярный аппарат...

Млина! Давно так не смеялся, аж слезу вышибло! :bj:

Змінено 22 вересня 2011 користувачем Voffka

[Vladimir Ishchuk]

Правда никогда не приседал в них, выглядит не очень надежно... Кто нибудь пробовал?

https://www.amazon.com/Valor-Athletics-Inc-...s/dp/B002CNIML2

Пробовал. Очень даже ничего... Только, как минимум, их нужно к полу прикрутить - так по-надежнее будет! Правда есть одно очень большое неудобство, когда после подхода тебе нужно побыстрее снять вес с себя, а быстро не получается, потому как сначала одну сторону ставишь, потом вторую... Если сразу две, то так и промахнуться не долго. А дальше сам понимаешь... Либо два страхующих...

Змінено 20 вересня 2011 користувачем Voffka