Каков ваш рацион на день?

[SelfTuner]

Опишите ваш рацион на день.

Вес продуктов указываем в граммах +собственный вес в кг :)

(Общей темы не видел, если есть - прошу прощения)

Змінено 13 серпня 2011 користувачем SelfTuner

[Professor]

Журналист, что ли?

Одни опросы...)))

[55Pavilion]

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=2002

[SelfTuner]

Журналист, что ли?

Одни опросы...)))

Нехочу напрасно тратить время и бюджет

Змінено 13 серпня 2011 користувачем SelfTuner

[Laf]

Нехочу напрасно тратить время и бюджет

А сейчас ты что делаешь? Время точно тратишь...

[Егорычъ]

лентяй.форум не хочет читать!легче же создать тему и ждать пока тебе на блюдечке все предоставят.то есть все распишут

[SelfTuner]

А сейчас ты что делаешь? Время точно тратишь...

Чтоб что-то делать, и делать это хорошо - нужна инструкция. Не считаю добывание знаний пустой тратой времени. Или школа\вуз тоже трата времени?

 

лентяй.форум не хочет читать!

Читаю :JC_moon: Правда не в том объеме, который Вы считаете нормой :)

Змінено 13 серпня 2011 користувачем SelfTuner

[Егорычъ]

Не считаю добывание знаний пустой тратой времени.

вот и добывай читая форум.про рационы горы страниц уже написаны

[Laf]

А в каком объеме? Школа и ВУЗ в данном случае - это изучение инфы. А то что ты делаешь - это трата времени. Что ты хочешь узнать? Кто сколько в себя запихивает? Это бред. И что дальше ты сделаешь? Составишь свой рацион исходя из того что ест спортсмен за 100кг? Рацион свой составлять надо не исходя из его рациона, а исходя из общепринятых норм, хотя-бы. Вот если бы ты написал в теме следующее, например:" Ребята, я изучил такую-то инфу по питанию и составил себе примерный комплекс...подкорректируйте пожалуйста. И если можете напишите свой, посоветуйте..."Вот это называется сбор информации и изучение оной. А как ты можешь понять, зачем кто-то кушает, например белок вечером, а не утром...или какая разница между кашей и бананом? А?

[Егор]

Ну да, так расписывать это все замучиться можно! Я когда начинал, искал специальные статьи, публикации. Могу тебе посоветовать почитать основные советы, здесь очень подробно расписано: необходимые продукты и их количество - Питание бодибилдера