Боевая тренеровка

[Ners7727]

Интересно ваше мнение по поводу того,как правильно построить боевую тренеровку с новичками? Ну по плану к примеру:

Тренировка по времени час,:

1. Минут 10-15 разминка,растяжка

2. 30 минут боевая часть - показ техники удара,постановка удара,отработка ударов на лапах

3. Физо (пресс,отжимания,скакалка и т.д)

Буду рад выслушать все толковые советы и мнения,мне может это пригодиться,поэтому буду благодарен за ваши мысли.

[Арис]

Это бокс?

[Ners7727]

Это бокс?

Бокс/кикбоксинг/тхэквондо - в общем боевые виды спорта,имеющие более ли менее схожую базу!

Змінено 17 серпня 2011 користувачем Ners

[Егорычъ]

Бокс/кикбоксинг/тхэквондо - в общес боевые виды спорта,имеющие болиетли менее схожую базу!

так ты же у нас тхэквондист.сам же знаешь какие там тренировки.

ну у нас на киокушине было 15 минут разминка и минут 60-75 боевая техника(понедельник и среда)

пятница -15 минут разминка и 60 минут спаринги и отработка ударов на лапах.бой с тенью

[Ners7727]

так ты же у нас тхэквондист.сам же знаешь какие там тренировки.

ну у нас на киокушине было 15 минут разминка и минут 60-75 боевая техника(понедельник и среда)

пятница -15 минут разминка и 60 минут спаринги и отработка ударов на лапах.бой с тенью

Я знаю все эти ньюанся,просто когда тренеруешь группу,10-15 человек,то както легче и когда зал позволяет,а если зал относительно не большой и тренеруешь 1,максимум 2 людей одновременно,нужно придумать схему,чтобы было ещё и интересно и не скучно им,т.к 2 человека одинакого,нулевого уровня,с физо и разминкой проблем нет,а вот с боевой частью,постановка ударов,отработка,бой с тенью и т.д,нужно както придумать,чтобы одинакого работали сразу двоё,и внимание одинаково уделить и тренеровку интересно провести и оставить положительное впечатление после трени!

[Арис]

Я своих чисто так для приличия разминаю и на скорость и реакцию отрабатываем пока майка не вспотеет.

Потом спарринг и никаких боев с тенью или с грушей до упаду.

И после того когда выпадут в осадок, чуток силовой элемент, так самую малость.

 

Если день силовой то бег обязательно и штанга, потом груша и все.

Ты своих тоже бегом может займи.

[Ners7727]

Я своих чисто так для приличия разминаю и на скорость и реакцию отрабатываем пока майка не вспотеет.

Потом спарринг и никаких боев с тенью или с грушей до упаду.

И после того когда выпадут в осадок, чуток силовой элемент, так самую малость.

 

Если день силовой то бег обязательно и штанга, потом груша и все.

Ты своих тоже бегом может займи.

Спасибо! А как вообще тренеровку начинаешь? Какие дашь советы? Группа маленькая,2 человека))) нулевого уровня,как правильно провести тренеровку? Если не сложно,подскажи,будуьочень благодарен!

[rampage]

Если не сложно,подскажи,будуьочень благодарен!

если я не ошибаюсь, в инете куча инфы по этому поводу. загугли, может чего нароешь

[Арис]

Спасибо! А как вообще тренеровку начинаешь? Какие дашь советы? Группа маленькая,2 человека))) нулевого уровня,как правильно провести тренеровку? Если не сложно,подскажи,будуьочень благодарен!

Да как в детском саду, руки ноги подразмяли головой покрутили, потом рука-нога по кругу(шагнул ударил типа). Следишь, пока они по кругу ходят, на первом этапе координация никакая обычно. Потом (в моем случае) отрабатываем уход с линии атаки или любое движение, которое должно в твоем виде единоборств быть заучено до автоматизма. Сначала без связок.

Потом по парам и одного себе берешь если количество нечетное, одновременно смотришь как пары работают и того кого сам спарингуешь направляешь в пару а себе слабое звено из пары выдергиваешь (если техника хромает, ставишь и поправляешь). Ну с грушей думаю понятно (смотришь и комментируешь).

Силовые обычно подтягивания и армейский жим, на наклонной иногда.

Бег без фанатизма, иногда камни заставляю перебрасывать по пути и нести определенное расстояние. Ритм рваный. Пресс. Груша - пока не упадут (шучу).

[Ners7727]

Да как в детском саду, руки ноги подразмяли головой покрутили, потом рука-нога по кругу(шагнул ударил типа). Следишь, пока они по кругу ходят, на первом этапе координация никакая обычно. Потом (в моем случае) отрабатываем уход с линии атаки или любое движение, которое должно в твоем виде единоборств быть заучено до автоматизма. Сначала без связок.

Потом по парам и одного себе берешь если количество нечетное, одновременно смотришь как пары работают и того кого сам спарингуешь направляешь в пару а себе слабое звено из пары выдергиваешь (если техника хромает, ставишь и поправляешь). Ну с грушей думаю понятно (смотришь и комментируешь).

Силовые обычно подтягивания и армейский жим, на наклонной иногда.

Бег без фанатизма, иногда камни заставляю перебрасывать по пути и нести определенное расстояние. Ритм рваный. Пресс. Груша - пока не упадут (шучу).

Спасибо большое!