Боевая тренеровка

[Ners7727]

Разминка у каждого индевидуальная, я тоже 6 лет с 10-16 занимался карате)

 

Отлично что вдовоем! МОжете реально спариговать и развиваться маневренность и скорость.

Не вдвоём,получается втроём,два человека в группе + я! =)

[Ners7727]

Jastore, Арис, Outlaw! Спасибо Вам большое за Ваши советы! Змінено 18 серпня 2011 користувачем Ners

[Hvaran]

Зависит темболее от того, что сами люди хотят.

 

Руки/ноги?

 

Тоесть если таеквондо взять, у нас много времени занимала и растяжка и обычнейшие махи ногами.

 

Если ногами хотят то лучшее конечно ракетки, мешки или груши не катят.

 

Совсем новички много возле снарядов(мешков и груш!) времени проводить не должны. Если удар не поставлен мешки не помогут только забьют и не будут пробивать полностью. Бой с тенью им даст намного больше. контроль над ударом и когда они будут мазать не будут летать, будут расчитывать силы.

 

Физо между техникой.

 

Если скажем 3 дня в неделю. Разбей

1 руки. (15 разминка, 20 бой с тенью, остальное время работа на снарядах, пятнашки, физо и работа в парах поочередно, анологично и для ног...но там на растяжку времени поболее надо)

2 ноги.

3 спаринг и более сложная работа в парах. (15 разминка, бой с тенью + физо, работа в парах с заданиями..типа только левой рукой и ногой и.т.д., тоесть больше свободы чем при отработке. Спарринг желательно на балы, на время. Темболее если их двое и на одном уровне они как боевой так и физической подготовки ну и желательно рост/вес соответсвенный это удобней)

 

Ногами если что-то уже могут, есть когда лежишь на спине и бьешь как бы в потолк (руками тоже можно, хотя сам не пробовал), руки за пояс и тоже ногами фехтовать - очень помагает. Так же само при прыжках на скакалке, одна нога в воздухе. На лапах удобней руками работать. Ноги ракетку купи лучше (хотя после таеквондо уверен сам прекрасно знаешь, насколько это эффективней.)

 

Боевая техника удары ногами и руками без поворота стопы, и сильного вращения туловищем. Чисто бокс, там понятно разворот носка и.т.д.

 

 

 

А так жесткая палка и твердое слово, сделают своё.

 

Желаю успешных тренировок и стремительного прогресса!)

Змінено 31 серпня 2011 користувачем Hvaran

[Ners7727]

Зависит темболее от того, что сами люди хотят.

 

Руки/ноги?

 

Тоесть если таеквондо взять, у нас много времени занимала и растяжка и обычнейшие махи ногами.

 

Если ногами хотят то лучшее конечно ракетки, мешки или груши не катят.

 

Совсем новички много возле снарядов(мешков и груш!) времени проводить не должны. Если удар не поставлен мешки не помогут только забьют и не будут пробивать полностью. Бой с тенью им даст намного больше. контроль над ударом и когда они будут мазать не будут летать, будут расчитывать силы.

 

Физо между техникой.

 

Если скажем 3 дня в неделю. Разбей

1 руки. (15 разминка, 20 бой с тенью, остальное время работа на снарядах, пятнашки, физо и работа в парах поочередно, анологично и для ног...но там на растяжку времени поболее надо)

2 ноги.

3 спаринг и более сложная работа в парах. (15 разминка, бой с тенью + физо, работа в парах с заданиями..типа только левой рукой и ногой и.т.д., тоесть больше свободы чем при отработке. Спарринг желательно на балы, на время. Темболее если их двое и на одном уровне они как боевой так и физической подготовки ну и желательно рост/вес соответсвенный это удобней)

 

Ногами если что-то уже могут, есть когда лежишь на спине и бьешь как бы в потолк (руками тоже можно, хотя сам не пробовал), руки за пояс и тоже ногами фехтовать - очень помагает. Так же само при прыжках на скакалке, одна нога в воздухе. На лапах удобней руками работать. Ноги ракетку купи лучше (хотя после таеквондо уверен сам прекрасно знаешь, насколько это эффективней.)

 

Боевая техника удары ногами и руками без поворота стопы, и сильного вращения туловищем. Чисто бокс, там понятно разворот носка и.т.д.

А так жесткая палка и твердое слово, сделают своё.

 

Желаю успешных тренировок и стремительного прогресса!)

Спасибо большое за советы!

[Hvaran]

ещё, если хорошо представишь. Дай ребятам тули.

 

Долго не понимал смысла их отработки. Но по проществии времени очень нацал ценит это.

 

Техника передвижения, четкость в движении и дыхании - главное что они от этого получат.

[Archibald]

to Jastore:

подскажи, пожалуйста, жим лежа и подтягивания после трени по боксу нормально будет? Все говорят: мышцы забьёшь... это понятно, но в тонусе хочется быть. Может после жима удары с легкими гантелями помахать?

[Jastore]

to Jastore:

подскажи, пожалуйста, жим лежа и подтягивания после трени по боксу нормально будет? Все говорят: мышцы забьёшь... это понятно, но в тонусе хочется быть. Может после жима удары с легкими гантелями помахать?

У нас были парни и МС по боксу и даже МСМК они делали жим лежа тяжелый 6-8 повторов в 3 стеах до отказа раз в 2 недели а после каждой трени делали взрывные жимы лежа с легкими весами по 15-20 повторений и никто не жаловался на закрепощенность и скорость. Наш тренер прововедовал отказаться от любых тяг потому что они действительно снижают скорость(почему незнаю), так же как и анпрямую качтаь трицепс. ВОобще считалось что главный жим - это жим стоя а потом уже жим лежа. Не буду говорить свои предрассудки как и почему, но мы делали так, тренер у нас был Бухгтаб Анатолий Александрович, довольно знаменитый тренер, когда то и с КЛичками работал и сам при мизреном росте стал МСМК.

[egor1980]

Я своих чисто так для приличия разминаю и на скорость и реакцию отрабатываем пока майка не вспотеет.

Потом спарринг и никаких боев с тенью или с грушей до упаду.

И после того когда выпадут в осадок, чуток силовой элемент, так самую малость.

 

Если день силовой то бег обязательно и штанга, потом груша и все.

Ты своих тоже бегом может займи.

Спарринги без вопросов, опыт ничем не заменить! А наработка серий и связок? Или тут приведенный конкретно спарринговый день?

[Арис]

Спарринги без вопросов, опыт ничем не заменить! А наработка серий и связок? Или тут приведенный конкретно спарринговый день?

Серии учат в начале, как таблицу умножения, особено с ножом. Связки всегда по обстоятельствам, наш Сан Саныч не любит шаблонов.

У нас боксом не занимаются.