Натуральные коктейли!

[gStone]

Опять я гажу новыми темами, но я их и заполняю )) Вот сейчас все свои рецепты вспомню и напишу ))

Есть ребята которые вообще не пользуются протеинами спорт производитетелей. И при этом имеют не худший а в редких случаях и лудший результат прироста массы. Да и бывает напряг с дньгами, на протеины не хватает. Вот пару рецептов коктейлей которые можно приготовить дома из домашних продуктов. Кстати, у меня нет ни блендера, ни миксера ни тем более кухонного комбайна. Взбивал я все это в полтора литровой пластиковой бутылке. И все получалось однородно и перемешано))

[gStone]

1 рецепт:

 

- 150 г сметана;

- 100 г творога;

- три чайные лошки накрошенного шоколада;

- 1-2 чайных ложки меда.

 

В блендер закладывать в написанном порядке.

 

2 рецепт:

 

- 200 мл нежирного молока;

- 200 мл нежирного йогурта

- 100 г часть чашки мороженой черники;

- 50 г чашки мороженой вишни;

- 1 целое яйцо;

- 1 банан.

 

Смешатьв блендере до однородной массы.

 

3 рецепт:

 

- 100 г творога;

- кислый(вишневый) сок 100 мл;

- чайная ложка сахара;

- один яичный белок;

 

После силовых нагрузок или после тренировок на выносливость.

 

4 рецепт:

 

- 3 яйца;

- 250 мл молока;

- 4 лошки ванильного мороженого

 

смешать в блендере до однородной конситенции.

 

5 рецепт:

 

- 300-400 мл молока;

- 3-4 яйца;

- Столовая ложка творога;

- Натуральный или нет "сладитель" (тоесть свежие фрукты или сахар и т.п.);

 

Яйца - 12% протеина, 94 % из них усваиваются.

Молоко - 4% протеина, 82% из них усваиваются.

Творог - 22-40% протеина, 70% из них усваиваются.

 

Это вам для расчетов Сколько весишь умнож на 2 - твоя доза протеина в граммах в сутки (умножить на 3 если силовая программа, и на 4 если на химии). Разбей на такое количество приемов, что б зараз не пить больше 40 гр протеино-содержащего коктейля (максимум усвоения организмом за 1 рас).

[shura]

Мой любимый : Литр кефира ,

банан .столовая ложка мёда ,

грам 100 творга , всбить всё в блендере , акуеть как вкусно )))

[gStone]

Кстати банан очень полезен для сердечной мышцы - это 1. Является самым быстрым углеводом по усвояемости, так как это сплошная глюкоза, но в отличии от других фруктов, банан без клетчатки - это 2. Содержит много калия - это 3. B)

[Admin]

gStone, толковая темка B)

 

Мой любимый коктейль:

 

1. Пол литра молока или кефира.

2. Пару ложек творога.

3. Немного клубники и банана, но можно и других фруктов.

4. Мед или сахар по вкусу..., а так же можно немного льда кинуть..

:)

 

А вообще бывает такое, что все что нашел в холодильнике закинул в блендер взбил и не плохо выходит...

[Jastore]

Ето, молоко нелья смешивать с кисло-молочными продуктами(творог, йогурт, кефир...) Если ложить творог то лучше уже делать коктель на кефире(правда ето очень уж вкусно, но зато усвоиться все белки и углеводы харашо)... И еще прикол.. Елси кидать сырые яйца можно заболеть на сальмонеллу.. У меня такое было, температура была под 40, ели вычухался....

 

ПС А чй протеины и гейнеры ето уже считаеться химией?)

[muravey]

Да вкусная тема поярче протыков заморских 100% на таких кактейлях мона поднятся хороше.

Я вот тоже молочко с мороженным и фруктами болтаю не начто не променяю так как протеин не пью:)

[Terminator]

молоко эт хорошо :)

[ГошМен(ГЕНЕША)]

1 рецепт:

 

- 150 г сметана;

- 100 г творога;

- три чайные лошки накрошенного шоколада;

- 1-2 чайных ложки меда.

 

В блендер закладывать в написанном порядке.

 

2 рецепт:

 

- 200 мл нежирного молока;

- 200 мл нежирного йогурта

- 100 г часть чашки мороженой черники;

- 50 г чашки мороженой вишни;

- 1 целое яйцо;

- 1 банан.

 

Смешатьв блендере до однородной массы.

 

3 рецепт:

 

- 100 г творога;

- кислый(вишневый) сок 100 мл;

- чайная ложка сахара;

- один яичный белок;

 

После силовых нагрузок или после тренировок на выносливость.

 

4 рецепт:

 

- 3 яйца;

- 250 мл молока;

- 4 лошки ванильного мороженого

 

смешать в блендере до однородной конситенции.

 

5 рецепт:

 

- 300-400 мл молока;

- 3-4 яйца;

- Столовая ложка творога;

- Натуральный или нет "сладитель" (тоесть свежие фрукты или сахар и т.п.);

 

Яйца - 12% протеина, 94 % из них усваиваются.

Молоко - 4% протеина, 82% из них усваиваются.

Творог - 22-40% протеина, 70% из них усваиваются.

 

Это вам для расчетов Сколько весишь умнож на 2 - твоя доза протеина в граммах в сутки (умножить на 3 если силовая программа, и на 4 если на химии). Разбей на такое количество приемов, что б зараз не пить больше 40 гр протеино-содержащего коктейля (максимум усвоения организмом за 1 рас).

блин по деньгам не хило-и куча того входит что не люблю и меня вырвет если сьем :(

[Terminator]

так пей молоко - литром!