Программы для похудения, снижения веса.

[Голодный котег]

спасибо. а то я уж испугался, что нужно бежать пока в обморок не хлопнешься. думаю какже я его померяю.

 

а что из опыта эффективнее для жж бег горкой (интервальные) или ровным фоном?

Змінено 30 вересня 2011 користувачем Голодный котег

[Outlawif]

Интервальные. Самое эффективное, это сочетание силовых и кардио тренировок, кардио тренировки лучше интервальные.

[paraschyk1]

Интервальные. Самое эффективное, это сочетание силовых и кардио тренировок, кардио тренировки лучше интервальные.

интервальные это как.С разным ритмом бега?

[Голодный котег]

интервальные это тупо разгоняться до максимума, потом неспеша или тоже есть какаято проверенная формула?

если ровно бежать 65% от максимума то я усну скоро.

Змінено 30 вересня 2011 користувачем Голодный котег

[Outlawif]

Для интервальных есть схемы. Обычно это разгон до 85-90% максимума (пульса), какое-то время бежим, затем снижение до 60%, снова бежим, снова разгон. На память не подскажу хорошую схему, надо искать.

[Голодный котег]

слушайте раз такая тема пошла задам вопрос который может тупой но меня давно интересует. имеет значение как дышать? я смотрю как народ обычно делает кардио у всех очень частое дыхание. я почемуто дышу глубоко и очень медленно. это имеет какоето значение для здоровья или похудения? или оптимально дышать так как комфортно?

 

искать не нужно. искать я сам могу. интересует то что на себе опробовали и понравилось.

Змінено 30 вересня 2011 користувачем Голодный котег

[Outlawif]

Дышать нужно так, как комфортно.

[Евгений]

Простой рецепт:

Ходьба на улице, каждый день - 2 часа. В любую погоду.

Зал минимум 3 раза в неделю 90 минут. Разминка до 15, остальное с минимальными перерывами.

Ограничение в калориях, без фанатизма.

1000%

[Голодный котег]

завидую тем кто может себе позволить столько времени уделять гулянию

[81eg]

На роботу и с роботы пешком - вот тебе и 2 часа.

Змінено 30 вересня 2011 користувачем 81eg