Техника упражнений - видео

[$l@ventiy]

кстати да, с длинной бородой неудобно спать))

[Lubonchic]

Неделю уже спать не могу - и так неудобно, и так неудобно!

в десяточку!

надеюсь, от вопросов только я спать не могу, у профессора все ок)

Показать

:aj:

[Lubonchic]

Показать

Кирилл, два жима плечевых. Один под углом со свободными весами. При этом прямой хват, как далее в тренажере. Интересно что дает такой угол и почему использовался одинаковый хват, а не параллельный, скажем, в первом? (даже не подумайте, что пытаюсь умничать, пжл - мне собственно, движения почти идентичны, разница интересует)

[Outlawif]

По видео сразу скажу что это не пример типовой тренировки, это просто набор упражнений, которые выбрали для поснимать. Я на одной тренировке навряд ли жал бы и гантели и тренажер. Да и веса там показательные, не совсем детские, но умеренные, для демонстрации.

 

Угол для комфорта и безопасности. Жать нормальные веса сидя под прямым углом антиреально, и растяжка плечевого пояса не позволит, и для спины опасно. Хват тоже максимально комфортный. С точки зрения работы дельт без разницы какой хват, при этом параллельным хватом гантели пожать я даже не представляю как. Параллельный хват в тренажере еще куда ни шло, есть у нас такой тренажер, но я его не особо люблю, мне узко слишком ручки, неудобно.

 

При выполнении упражнений надо бороться с весом, а не с дискомфортом из-за техники выполнения ) Если техника "сложная" значит что-то пошло не так.

 

 

[Lubonchic]

Про жимы понятно, спасибо большое!

Блин.. да чтож я от противного получается, иду !

Приезжала в Киев к тренеру на постановку техники. Взяла на жим привычные десятки. Охренела у него с четверками и так не дошла с новой техникой до своего посильного веса.

 

[$l@ventiy]

хотел в тренировках запостить, но тут наверное более уместно

мое исполнение наклонов на пресс))

кидайте помидоры. если что, розовые люблю больше чем красные))

[Outlawif]

А веса тебе фатает? Я так глядя на эти плиточки чет думаю ты их должен перевешивать даже половиной тела ))

[$l@ventiy]

писал уже , в "тренировках" наверное, что на трицепсовом блоке для пресса 40-50кг как раз норм, 60кг на 4 раза делаю)) и то сгибатели ног включаются уже, а в кроссовере ставил 90, потом 100, вообще ни в одном глазу) также и на трицепс, если в кроссовере делал то ставил все плитки 105кг + 2 гант по 10, делал раз по 15, но было некофортно, т.к. начинал "подъежать" по полу к грузу из-за перевеса) а на трицепсовом блоке больше 40кг и не вешал, чтоб добить трицепс)

[OlegRO]

мое исполнение наклонов на пресс))

у нас нет такой подушки в кроссовере, поэтому я делаю не так, но

если чувствуешь работу мышц пресса, то любая техника в анаболизм)

[$l@ventiy]

если чувствуешь работу мышц пресса

OlegRO,

их просто разрывает на части)) причем по всей длине, от лобковой кости до грудной клетки)