Техника упражнений - видео

[km123456]

Приседания в седло

 

<object style="height: 390px; width: 640px"><param name="movie" value="

name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="

type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></object>

 

Выглядит необычно. Даже не знаю, как на меня будут смотреть коллеги в зале, если я начну такое чудить. :)

Какие есть аналоги для приседа в седло?

Змінено 10 грудня 2011 користувачем Mykolas

[km123456]

Приседания Гаккеншмидта (Гакк-приседания)

Не путать с приседаниями в Гакк-машине

 

 

Техника от Гончарова:

Упражнения выполняются со штангой, расположенной в низу поясницы или на уровне крестца, удерживаемой прямым или обратным хватом; ноги стоят нешироко, где-то на ширине 2-3 ступней. Эффект проработки достигается очень низким по отношению к центру тяжести тела расположением штанги, причем штанга располагается не только низко, но и сзади по отношению к центру тяжести тела, что при выполнении приседаний для удержания равновесия требует наклона корпуса вперед. Ступни располагаются параллельно, колени направлены вперед и при выполнении упражнения не разводятся в стороны. Упражнение отличается высокой эффективностью, выполняется в 12-15 повторениях, зачастую в суперсерии с разгибаниями ног на тренажере.

 

Техника на спортсвики

[Legioner]

как новичок, с интересом пересмотрел все ролики выложенные в этой теме, кое чего полезного почерпнул, тяга гантелей (в моем случае гири) делалась оказывается не совсем правильно, да и разводка на плечи тоже, а вот жим Арнольда надо попробовать включить в список упражнений, никогда не делал))) да и вообще стоит больше уделять внимания технике выполнения а не гнаться за весами...

[xx07xx]

https://www.youtube.com/watch?v=_VNXjTfSGQk&feature=related

[Jus]

мужик здоровый, жим сурьёзный... но разговор и объяснения явно не его конек

[xx07xx]

тут не сколько сама техника жима а сколько подготовочный этап к нему, разминка

ну и что тоже немаловажно - недельный сплит интересный

Змінено 2 березня 2012 користувачем xx07xx

[Jus]

тут не сколько сама техника жима а сколько подготовочный этап к нему, разминка

ну и что тоже немаловажно - недельный сплит интересный

не, информация из ролика полезная, это +100500, просто сама форма подачи... ммм... ))) но это совсем небюольшой "минус"

[mitsu]

не, информация из ролика полезная, это +100500, просто сама форма подачи... ммм... ))) но это совсем небюольшой "минус"

пйавейно! вот йучший стий подачи:

 

зы тока тапками не брасайтесь!

[81eg]

ну и что тоже немаловажно - недельный сплит интересный

Стандартный натуральный подход к "силовому" ж\л.

[Hvaran]

тут не сколько сама техника жима а сколько подготовочный этап к нему, разминка

ну и что тоже немаловажно - недельный сплит интересный

интересное видео.

 

И кстати L-разводки тоже за обязаловку дал для плеч!