Самодельный коктейль, вроде как протеиновый!

[Lil_Lejed]

Вообщем не так давно делаю такую весчь, в дни тренировок(тренируюсь 3 раза в неделю), но как пить незнаю. Знаю одно, содержится достаточно протеина))

 

Рецепт:

250гр./мл. молока

80гр. творога

120гр. мороженного (желательно обычный пломбир)

1 банан

4 грецких ореха

50гр. овсянки

Столовая ложка мёда

 

Вот полный рецепт(надеюсь модеры простят) - https://sdelay-sam.su/blogs/lillejed/protei...escho-i-vkusnyi

 

Вообщем выходит около 600 мл. коктейля. Очень вкусный, но и очень сытный! Выпиваю за 2 часа до тренировки стакан, после тренировки через пол часа стакан и ещё потом часа через 2-3 стакан. Употребляю по чисто своим мыслям и знаниям. Яйца сырые не добавляю - один раз я после них неделю... ну вы сами понимаете! Ну содержание белка я думаю может достигать хотя бы 40 гр. Всвязи что по возрасту мне 13 лет, то много не надо, а пью так и вкусно и полезно ну и чем-то заменяет спорт. пит. наверное.

 

Так вот подскажите, может не стоит его пить перед тренировкой, или наоборот!

 

И попрошу оставить коментарии - ты мол ребёнок, какие тебе тренировки, займись там лучше футболом, но у меня есть цель и для себя я уже решил что да как)) Ну и выкладывайте свои рецепты!

 

Тему похожую не нашол через поиск, а если таковая имеется прошу сильно не пинать и скрепить с существующей темой!

[xx07xx]

ты ребёнок, какие тебе тренировки, займись там лучше футболом а еще лучше темамми для новичков

 

 

зы. как послетренировочный микс. А по поводу "до*рена белка" ты погорячился.

[Lil_Lejed]

ты ребёнок, какие тебе тренировки, займись там лучше футболом а еще лучше темамми для новичков

зы. как послетренировочный микс. А по поводу "до*рена белка" ты погорячился.

Да, да я ребёнок, спасибо за стёб!

Ну я и не говорю что дохрена белка, ну главно вообще содержит много чего полезного, а белка как минимум ну можт 30гр. есть. Считай молоко + творог + овсянка + мороженное. Ещё думаю, а что если к примеру варить 2 яйца, крошить белки мелко и тоже в коктейль, это ещё + 10гр. белка примерно. Ну и если учесть что мне сейчас "на*рен" не нужен белок, а ещё его употребляю я вместе с остальной пищей то всё норм!

[OHIXA]

Да, да я ребёнок, спасибо за стёб!

Ну я и не говорю что дохрена белка, ну главно вообще содержит много чего полезного, а белка как минимум ну можт 30гр. есть. Считай молоко + творог + овсянка + мороженное. Ещё думаю, а что если к примеру варить 2 яйца, крошить белки мелко и тоже в коктейль, это ещё + 10гр. белка примерно. Ну и если учесть что мне сейчас "на*рен" не нужен белок, а ещё его употребляю я вместе с остальной пищей то всё норм!

Белок с желтком кидай, зачем переводить продукт.

 

Яйца вареные или омлет.

[OHIXA]

ты ребёнок, какие тебе тренировки, займись там лучше футболом а еще лучше темамми для новичков

Почему ребенок... я с железом познакомился в 14. Главное никуда не спешить, не рвать жопу веса и отгонять мысли о "волшебных витаминах".

[xx07xx]

Белок с желтком кидай, зачем переводить продукт.

 

Яйца вареные или омлет.

 

а меня тоже улыбает когда разделяют белки от желтков... :an:

 

зы.я с железом познакомился в 34...)

зыы.нифига ты не с чувством юмара.

Змінено 1 жовтня 2011 користувачем xx07xx

[Lil_Lejed]

Почему ребенок... я с железом познакомился в 14. Главное никуда не спешить, не рвать жопу веса и отгонять мысли о "волшебных витаминах".

Ну к рекордным весам я не стремлюсь, ну на данный момент! И волшебные витамины мне тоже не нужны. Просто родители дают деньги на столовую в школу, я же заместо того чтобы есть эти пирожки с чаем, которые "много" стоят, бегу в магазин и покупаю банан, оставшихся денег вполне хватает 3 раза в недельку сделать себе такую жижу!

 

Просто, был на других форумах о бодибилдинге и все там надо мной угарали из-за моего возраста. Мне как-то пофиг, можт они там в детстве в подворотнях бухали, ну вообщем забил я на них и сюда пришол - вроде тут и люди вполне адекватные да и вообщем всё хорошо!

 

И встречный вопрос, а то что омлет к примеру жарен на масле - он не теряет свои свойства в плане белков к примеру?!

Змінено 2 жовтня 2011 користувачем Lil_Lejed

[Lil_Lejed]

Сейчас посчитал сколько вообщем содержится в этом коктейле белков, жиров и углеводов. Вышло 90 углей, 50 жиров и как нистранно 50 белков! Творог, молоко, морожено, овсянка - их пищевую ценность списывал с их описания на этикетке, а пищевую ценность банана, мёда и грецких орехов нашол в интернете, подогнал под среднее значение чисел, посчитал всё вместе и получились такие вот пироги)) Ну и в итоге числа округлил! Вот так то...

[Outlawif]

Да пей свой коктейль. Вполне сносная бурда. Если тебе конечно нравится вкус. Я бы на твоем месте все в отдельности точил. Мороженное с орехами например, творог с медом и т.д.

 

Омлет своих свойств не теряет. Даже скорее наоборот - сырые яйца плохо усваиваются (и можно сальмонелез подхватить), а омлет - получше. Лучше всего вареные вкрутую яйца.

[cybotron]

попроси у родителей деньги на КСБ80)