Lil_Lejed Опубликовано 1 октября, 2011 Опубликовано 1 октября, 2011 Вообщем не так давно делаю такую весчь, в дни тренировок(тренируюсь 3 раза в неделю), но как пить незнаю. Знаю одно, содержится достаточно протеина)) Рецепт: 250гр./мл. молока 80гр. творога 120гр. мороженного (желательно обычный пломбир) 1 банан 4 грецких ореха 50гр. овсянки Столовая ложка мёда Вот полный рецепт(надеюсь модеры простят) - http://sdelay-sam.su/blogs/lillejed/protei...escho-i-vkusnyi Вообщем выходит около 600 мл. коктейля. Очень вкусный, но и очень сытный! Выпиваю за 2 часа до тренировки стакан, после тренировки через пол часа стакан и ещё потом часа через 2-3 стакан. Употребляю по чисто своим мыслям и знаниям. Яйца сырые не добавляю - один раз я после них неделю... ну вы сами понимаете! Ну содержание белка я думаю может достигать хотя бы 40 гр. Всвязи что по возрасту мне 13 лет, то много не надо, а пью так и вкусно и полезно ну и чем-то заменяет спорт. пит. наверное. Так вот подскажите, может не стоит его пить перед тренировкой, или наоборот! И попрошу оставить коментарии - ты мол ребёнок, какие тебе тренировки, займись там лучше футболом, но у меня есть цель и для себя я уже решил что да как)) Ну и выкладывайте свои рецепты! Тему похожую не нашол через поиск, а если таковая имеется прошу сильно не пинать и скрепить с существующей темой!
xx07xx Опубликовано 1 октября, 2011 Опубликовано 1 октября, 2011 ты ребёнок, какие тебе тренировки, займись там лучше футболом а еще лучше темамми для новичков зы. как послетренировочный микс. А по поводу "до*рена белка" ты погорячился.
Lil_Lejed Опубликовано 1 октября, 2011 Автор Опубликовано 1 октября, 2011 ты ребёнок, какие тебе тренировки, займись там лучше футболом а еще лучше темамми для новичков зы. как послетренировочный микс. А по поводу "до*рена белка" ты погорячился. Да, да я ребёнок, спасибо за стёб! Ну я и не говорю что дохрена белка, ну главно вообще содержит много чего полезного, а белка как минимум ну можт 30гр. есть. Считай молоко + творог + овсянка + мороженное. Ещё думаю, а что если к примеру варить 2 яйца, крошить белки мелко и тоже в коктейль, это ещё + 10гр. белка примерно. Ну и если учесть что мне сейчас "на*рен" не нужен белок, а ещё его употребляю я вместе с остальной пищей то всё норм!
OHIXA Опубликовано 1 октября, 2011 Опубликовано 1 октября, 2011 Да, да я ребёнок, спасибо за стёб! Ну я и не говорю что дохрена белка, ну главно вообще содержит много чего полезного, а белка как минимум ну можт 30гр. есть. Считай молоко + творог + овсянка + мороженное. Ещё думаю, а что если к примеру варить 2 яйца, крошить белки мелко и тоже в коктейль, это ещё + 10гр. белка примерно. Ну и если учесть что мне сейчас "на*рен" не нужен белок, а ещё его употребляю я вместе с остальной пищей то всё норм! Белок с желтком кидай, зачем переводить продукт. Яйца вареные или омлет.
OHIXA Опубликовано 1 октября, 2011 Опубликовано 1 октября, 2011 ты ребёнок, какие тебе тренировки, займись там лучше футболом а еще лучше темамми для новичков Почему ребенок... я с железом познакомился в 14. Главное никуда не спешить, не рвать жопу веса и отгонять мысли о "волшебных витаминах".
xx07xx Опубликовано 1 октября, 2011 Опубликовано 1 октября, 2011 (изменено) Белок с желтком кидай, зачем переводить продукт. Яйца вареные или омлет. а меня тоже улыбает когда разделяют белки от желтков... :an: зы.я с железом познакомился в 34...) зыы.нифига ты не с чувством юмара. Изменено 1 октября, 2011 пользователем xx07xx
Lil_Lejed Опубликовано 2 октября, 2011 Автор Опубликовано 2 октября, 2011 (изменено) Почему ребенок... я с железом познакомился в 14. Главное никуда не спешить, не рвать жопу веса и отгонять мысли о "волшебных витаминах". Ну к рекордным весам я не стремлюсь, ну на данный момент! И волшебные витамины мне тоже не нужны. Просто родители дают деньги на столовую в школу, я же заместо того чтобы есть эти пирожки с чаем, которые "много" стоят, бегу в магазин и покупаю банан, оставшихся денег вполне хватает 3 раза в недельку сделать себе такую жижу! Просто, был на других форумах о бодибилдинге и все там надо мной угарали из-за моего возраста. Мне как-то пофиг, можт они там в детстве в подворотнях бухали, ну вообщем забил я на них и сюда пришол - вроде тут и люди вполне адекватные да и вообщем всё хорошо! И встречный вопрос, а то что омлет к примеру жарен на масле - он не теряет свои свойства в плане белков к примеру?! Изменено 2 октября, 2011 пользователем Lil_Lejed
Lil_Lejed Опубликовано 2 октября, 2011 Автор Опубликовано 2 октября, 2011 Сейчас посчитал сколько вообщем содержится в этом коктейле белков, жиров и углеводов. Вышло 90 углей, 50 жиров и как нистранно 50 белков! Творог, молоко, морожено, овсянка - их пищевую ценность списывал с их описания на этикетке, а пищевую ценность банана, мёда и грецких орехов нашол в интернете, подогнал под среднее значение чисел, посчитал всё вместе и получились такие вот пироги)) Ну и в итоге числа округлил! Вот так то...
Outlawif Опубликовано 2 октября, 2011 Опубликовано 2 октября, 2011 Да пей свой коктейль. Вполне сносная бурда. Если тебе конечно нравится вкус. Я бы на твоем месте все в отдельности точил. Мороженное с орехами например, творог с медом и т.д. Омлет своих свойств не теряет. Даже скорее наоборот - сырые яйца плохо усваиваются (и можно сальмонелез подхватить), а омлет - получше. Лучше всего вареные вкрутую яйца.
cybotron Опубликовано 2 октября, 2011 Опубликовано 2 октября, 2011 попроси у родителей деньги на КСБ80)
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти