Maj0r

[andreyyy]

Мне нужно поднять силовые в жиме, а Аутло писал, что эта программа подходит при любом уровне тренированности.

ок. Дерзай.

Главное, если будешь по Шейко, то считай % от реального максимума, а не желаемого. Часто будет тренировки идти с запасом, очень легко - это так и нужно

[andreyyy]

Табличка какая-то заумная )

В книге было читабельней

 

[Stormdog]

Б.И.Шейко "Пауэрлифтинг" №1 - эта книга?

[andreyyy]

Б.И.Шейко "Пауэрлифтинг" №1 - эта книга?

Да. Но там такого цикла нет. Это кто-то сам склепал из его циклов для разрядников и КМС.

Но в книге четко видно, что он дает еще для жима из вспомоги. Приседы-тяги конечно нужно упускать, если цель только жим

[VUBlack]

Да. Но там такого цикла нет. Это кто-то сам склепал из его циклов для разрядников и КМС.

Но в книге четко видно, что он дает еще для жима из вспомоги. Приседы-тяги конечно нужно упускать, если цель только жим

если посмотреть на жим лежа для любителей пахать Шейко, то он там присед не отменяет, и где то обьяснял почему

[andreyyy]

если посмотреть на жим лежа для любителей пахать Шейко, то он там присед не отменяет, и где то обьяснял почему

Да, там по моему идет жим ногами.

Ну конечно нужно с умом подойти к проге из троеборья, чтобы брать только нужное для жима.

[Stormdog]

Кто что думает по поводу этой статьи: https://last-man.org/planirovanie-trenirovo...lovyx-kachestv/ ?

[andreyyy]

если посмотреть на жим лежа для любителей пахать Шейко, то он там присед не отменяет, и где то обьяснял почему

Да, действительно, идет присед.

Я просто по этой проге не занимался, только читал. Запамятовал.

За объяснениями целесообразности приседа для жима - к Селлу ))

[MaJ0r]

Да, действительно, идет присед.

Я просто по этой проге не занимался, только читал. Запамятовал.

За объяснениями целесообразности приседа для жима - к Селлу ))

там действительно идет другое упражнение. Схему подобную находил в нете, но возможно, сейчас ее просто тяжелее нагуглить в связи с особенностями индексации )

Веса все подъемные если не завысить разовый максимум. Но дофига сильно подходов. Овер-дофига )

А тем временем нашел себе занятие, как-то давно собирался тренироваться по Грачеву, и вот наконец-то добрался. Правда делаю только жим по его методике, остальное - качалка. Приседаю, но не так много как мог бы и не делаю становую вообще. Посмотрим получится ли хотя бы добраться до своего максимума в жиме.

[karlito78]

Да, действительно, идет присед.

Я просто по этой проге не занимался, только читал. Запамятовал.

За объяснениями целесообразности приседа для жима - к Селлу ))

 

да ладно, приседать надо хотя бы +10-20 кг к жиму, чтобы мост держать уверено, тут я тебе и без Селла скажу.

а не так как я на первых соревах по лифту в детстве - жим 92,5, присед 65. правда, там моста и в помине не было, не знали про него в те времена, жали все по качковски в зале, и не приседали совсем.