Maj0r

[karlito78]

Правда делаю только жим по его методике, остальное - качалка. Приседаю, но не так много как мог бы и не делаю становую вообще. Посмотрим получится ли хотя бы добраться до своего максимума в жиме.

 

кстати, кто что думает о таком смешанном типе тренинга? я тоже подумываю попробовать - жимовые циклы + остальное как в каче. смущает, не будет ли большая общая нагрузка (хотя вряд ли, ведь тяжелых приседов и тяг не будет) и не будет ли перегруз дельт, и как следствие, застой и/или травмы.

[MaJ0r]

кстати, кто что думает о таком смешанном типе тренинга? я тоже подумываю попробовать - жимовые циклы + остальное как в каче. смущает, не будет ли большая общая нагрузка (хотя вряд ли, ведь тяжелых приседов и тяг не будет) и не будет ли перегруз дельт, и как следствие, застой и/или травмы.

ну плечи сильно убивать не собираюсь. Решил попробовать, компромиссы люблю. Кстати тут на форуме есть качки-жимовики МС спорта и в зале есть несколько человек неплохо жмущих. Вчера дал свой тренировочный дневник МС по жиму в AWPC, там почти качалка, готовится на соревнования в Штаты, говорит чистый, т.к. там штрафы большие, если попадется на ДК и дисквал, а он не хочет рисковать. Ходит пять раз в неделю в зал, не приседает(жмет ногами), спину почти не качает. Бегает по 3км перед тренировкой(минимум 3 раза в неделю). Жим 130+ на 3-5 раз в 90кг.

А вот ссылки на Грачева: https://vk.com/pages?oid=-33140068&p=%D...0%B5%D0%B2%29-2

https://forum.powerlifting.ru/index.php?sho...7897&page=1

И еще где-то на фитспорте есть, но там найти тяжело

[andreyyy]

Ну тебе-то на ДК не нужно? )

[MaJ0r]

Ну тебе-то на ДК не нужно? )

нет )) да и выступать не собираюсь, разве что вдруг случайно выжму много )