SS rider Posted October 4, 2011 Posted October 4, 2011 От приседов у меня выросла жопа, и выглядит это как лолвтф, чувствую что девушки мне завидуют :haha: поскольку щас тренирую присед на силу, делаю 1 день 5х5 другой день 3х5 и веса ростут быстро и уверенно то хочу узнать как можно нарастить силу без самих приседаний, так чтоб когда 05 буду приседать веса сразу были такими какбуд-то я приседал, а не на тренажорах занимался. какие упражнения лучше выбрать? жим ногами и\или розгибания ног в тренажоре или приседания в тренажоре или в смитте или выпады со штангой?? спасибо.
SS rider Posted October 4, 2011 Author Posted October 4, 2011 ноги немного шире плечь и носки немного в стороны, так удобно и колени не ходят в стороны. колени двигаються в перед, раньше глубоко приседал, а сейчас уже специально страхующие палки ставлю выше, чтоб не давали низко присесть. но все равно почти ложусь на бедра животом. кстати продолные мышци на спине конкретно выросли.
MaJ0r Posted October 4, 2011 Posted October 4, 2011 но все равно почти ложусь на бедра животом спина что-ли не держит?
B1ackLIT Posted October 4, 2011 Posted October 4, 2011 У меня жопа выросла когда приседал в лифтерском стиле, потом начал ноги ставить более уже и стопы параллельно друг другу а не в стороны под 45 градусов, так и ноги лучше чувствую и жопа перестала рости)
SS rider Posted October 4, 2011 Author Posted October 4, 2011 спина держит хорошо, пробовал и ровнее держать и в наклоне, разницы не почувствовал.
Outlawif Posted October 4, 2011 Posted October 4, 2011 Чтобы поднять присед, нужно много приседать. Все остальное полная чушь. Ноги можно качать и без приседа, но присед при этом расти не будет. Так что определись что тебе нужно - большой присед или маленькая жопа. Кстати, если жопа хорошо растет, то она будет расти от любых упражнений на ноги - гакк приседов, жимов ногами, выпадов и т.д. Только сгибатель-разгибатель не растят жопу, но и ноги они не растят и уж тем более силу...
peregar Posted October 4, 2011 Posted October 4, 2011 Чего не выростут? У меня вообще без тренировок ног за три года объем бедра вырос с 67 до 71. Ну там становую одно время тягал пока мог и то с прямых ног. Приседом трень 4/5 баловался за все время. Мне кажется что если бы я все это время приседал уже бы не в одни штаны не влазил.
SS rider Posted October 4, 2011 Author Posted October 4, 2011 Чтобы поднять присед, нужно много приседать. Все остальное полная чушь. Кстати, если жопа хорошо растет, то она будет расти от любых упражнений на ноги - гакк приседов, жимов ногами, выпадов и т.д. Только сгибатель-разгибатель не растят жопу, но и ноги они не растят и уж тем более силу... печально(( чтож делать? почему сгибатель-розгибатель не даст объема хотябы?? даже если забить на силу.
Егорычъ Posted October 4, 2011 Posted October 4, 2011 почему сгибатель-розгибатель не даст объема хотябы?? ты прямо кладезь глупых вопросов!
Recommended Posts