Lil_Lejed Posted October 29, 2011 Posted October 29, 2011 Незнаю, вроде похожей темы не нашёл. Кто какие способы закаливания знает??! Вот я решил начать закаляться, так как иммунитет у меня по жизни слабый а последние 3 недели я так болел. Началось всё с соплей, закончилось отитом среднего уха, вроде прошло а сейчас там похоже образовалась серная пробка, а всё это идёт от носа. Вот уже более менее выздоровил, и у меня бабушка занимаеться йогой, соответственно закалка ещё та, так вот что она мне сказала - бегать, по утрам контрастный душ и после бега парить ноги в горячей воде. Вообщем делимся своим мнение и опытом в этой сфере))
Osindi Posted October 29, 2011 Posted October 29, 2011 - Бегать 100% полезно (только когда холднее -12, то лучше воздержатся, можно и воспаление легких схватить) - Контрастный душ отлично бодрит, вызывает прилив крови к коже что омоложает ее, повышает эластичность как кожи так и прилежащих сосудов. Очень полезно. - Парить ноги. ... Тут спорно. Я придерживаюсь мнения что парить ноги просто так не имеет много смысла. А вот когда чувствуешь что заболеваешь, то тогда очень полезно. Попарил, теплые носки и футболку на ночь и за 2 ночи снимает простуду. Я ее только так и лечу. Неоднозначное у меня мнение на счет закалки. Знаю многих кто купается регулярно в реке и летом и зимой и не болеет. Знаю и таких которые купаются и болеют. Лично для себя сделал вывод что физические нагрузки + контрастный душ + сауна раз в неделю + витамины - это все что мне нужно для укрепления иммунитета.
Егорычъ Posted October 29, 2011 Posted October 29, 2011 сауна раз в неделю точно.уже пора сезон открывать
Ark Posted October 29, 2011 Posted October 29, 2011 точно.уже пора сезон открывать а у меня в зале сауна в абонемент входит, так шо я постоянно парюсь, завтра вот пойду))
Arsen23 Posted October 29, 2011 Posted October 29, 2011 контрастный душ + сауна раз в неделю +1 Витамины это само собой, уже года 3 пью их каждое утро!
paraschyk1 Posted October 29, 2011 Posted October 29, 2011 а у меня в зале сауна в абонемент входит, так шо я постоянно парюсь, завтра вот пойду)) После тренировки не рискую.Хожу в выходные.В Киеве ,кстати,есть прикольные "Киевские бани" на Майдане.Лучшего пара чем там не пробывал нигде...
Ark Posted October 29, 2011 Posted October 29, 2011 После тренировки не рискую. а об этом пункте можно поподробней? какие могут быть риски?
Lil_Lejed Posted October 29, 2011 Author Posted October 29, 2011 Ну ноги парю после пробежки, ноги то подмёрзли, да и расслабляет вконце концов. Лушче подстраховаться, чем заболеть потом... Витамины тоже пью)) Насчёт рисков незнаю, но я когда плаванием занимался - нам только 1 раз давали ходить в неделю в сауну, когда тренировки особой не было. Типа там что-то с нагрузкой на сердце связано, а это ни есть хорошо...
xx07xx Posted October 29, 2011 Posted October 29, 2011 При минусе не советовал бы бегать. 2. Закаливаются (как моржи) в Одессе обычно так В конце июня начинают купаться каждый день и так до зимыы. Контрастный душ очень хорошо только без фанатизма. После трени его многие не советуют. Я где-то месяца два принимал утром душ как проснусь комнатной температуры, сейчас разленился, тоже отлично бодрит.
Ark Posted October 29, 2011 Posted October 29, 2011 Контрастный душ очень хорошо только без фанатизма. После трени его многие не советуют. ну после трени и судорога схватить может, у тебя ведь все мышцы разогреты, а ты тут их бац и резко охлаждаешь
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now