Как укрепить кисти при жиме лежа?!

[AT0N]

1) Поднятия на биц обратный хватом(ладони от себя)

 

Делавье советует именно это для укрепления кистей для жима.

[arnold]

eugene +1 тоже против бинтов щитаю до двух своих весов они вообще не нужны!!!

Вот что я подумал что можно делать для укрепления кистей:

1) Поднятия на биц обратный хватом(ладони от себя)

2) Снятия и удержания штанги(тяжелой) на груди

3) Скручивания кистей на вверх(гантели)

Хто что ещо предложит, напомню с хватом проблем нет проблемы именно с кистью и именно при жиме лежа(класика и уский)

 

 

я вообще не понимаю как эти упражнения должны прекратить боли в запястье от больших весов...

 

у меня тоже на жиме раньше болело именно правое, я начал использовать бинты и забыл что это такое... правда буквально в прошлый понедельник поднимал гантели на бицепс без бинтов и снова начало болеть.

так что я вижу только бинтами спасаться от этой заразы. тем более что у меня предплечья развиты хорошо - с такой логикой у меня вообще кисти не должны болеть никогда.