Дельты.

[Cell]

Ребята, как правильно тренировать дельты, что бы они получались круглые, а не скошенные?

Какие упражнения для этого лучше делать?

Можно ли сделать такие дельты с помощью гантель?

Спасибо.

[55Pavilion]

Жимы шт (сидя, стоя, перед собой, из-за головы). Жим гантелей. Протяжки. Махи. Станки на дельты. Арсенал хороший, выбирай.

[Cell]

Сейчас у меня жим сидя, гантели в стороны и вперед.

И еще один вопрос, зачем профессионалы делают (например жим сидя) не на всю амплитуду? У них руки не фиксируются вверху. Или оставить эти заморочки для проффи?

[55Pavilion]

Исключают локаут (вроде так наз.), так дельта постоянно (в подходе) под нагрузкой. Не заморачивайся.

[xx07xx]

для того чтоб были круглые - бомбить все три пучка. А то задний все время в игноре

[55Pavilion]

Хорошо есть с заднего треню дельт начинать, эт гут.

[Cell]

для того чтоб были круглые - бомбить все три пучка. А то задний все время в игноре

Задние делать разводку гантелями в наклоне?

[Cell]

Хорошо есть с заднего треню дельт начинать, эт гут.

Их наверное не очень любят делать )))

[Арис]

Ребята, как правильно тренировать дельты, что бы они получались круглые, а не скошенные?

Какие упражнения для этого лучше делать?

Можно ли сделать такие дельты с помощью гантель?

Спасибо.

С поста №35 глянь

https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...opic=3613&st=30

[Cell]

С поста №35 глянь

https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...opic=3613&st=30

Вот это понравилось "Тяги гантели (штанги) в наклоне. Тяга горизонтального блока к поясу. Тяга Т-грифа."

Тягу гантели в наклоне делаю, но больше на спину похоже.