Витамин С

[Cell]

Вот наткнулся на статью о витамине С, в которой говорится следующее: "Организм человека способен усвоить только ограниченное количество витамина С, обычно 90-100 мг в сутки. Избыточные количества сразу выводятся почками в неизменном состоянии. Минимальная суточная доза витамина С для здорового человека – примерно 30 мг в день."

Кто что думает по этому поводу?

Лично принимаю этого витамина по 500мг/день(таблетки). Есть ли смысл это делать, если большая часть просто не усвоится?

 

Источник: здесь

[Osindi]

При тяжелых физических нагрузках потребность витамина С резко возрастает.

Но даже эта возросшая потребность не превышает 300мг.

 

Так же можно добавить что неблагоприятные внешние условия разрушают витамин С в организме. К примеру 1 сигарета разрушает около 25 мг.

 

ЗЫ. Я тоже принимаю около 300-400мг в сутки. Стоит то копейки.

[81eg]

В день тренеровки есть смысл в больших дозах\500мг-1гр\ в день отдыха 200мг с головой.

Edited November 10, 2011 by 81eg