Сбросить вес

[Cardopusher]

мужская липосакция :JC_doubleup: :JC_doubleup: :JC_doubleup:

[ShamaNo]

мужская липосакция :JC_doubleup: :JC_doubleup: :JC_doubleup:

 

Ну це на крайній випадок :JC_doubledown:

[Cardopusher]

за то,при правильной диете НА ВСЕГДА!! :JC_doubleup: :JC_doubleup:

[Erik]

наслышан о вредности этой процедуры

[ShamaNo]

наслышан о вредности этой процедуры

 

+ розтянута шкіра ... ще треба буде дуже багато часу, щоб вона підтянулась.

[OHIXA]

Ребята, не сразу Москва строилась (с)

Упорство и труд - все перетрут (с)

Наберитесь терпения, полжизни растили "пузики" и за полгода хотите стать стройными как кипарис)))

[Евгений]

вот вам программка для животика.питание само собой во главе стола

3 круга без отдыха(сам лично придумал ввел практику и достойно практикую как эффективную схему)

берете палку -кладете на шею(не на трапецию).садитесь!!! на край лавочки -ноги вместе ,носки вместе.и крутите 300 раз(влево-вправо -это 2 раза,или 150 раз в каждую сторону).важно- конец палки перед носом.крутим как можно быстрее.т.е. крутим быстро а не просто сидим и время убиваем.

после это ложимся на пол и 50 раз верхний пресс,а потом сразу 50 нижний. -это 1 круг

 

вот таких 3-4 круга без отдыха!!!!

и так каждый день!

в конце после тренировки велосипед 20 мин средней сложности на хорощей скорости(тогда вы впрягаетесь в сидушку и постоянно живот в напряжении).

месяц и все пучком

[sal]

та неважно, что делать на самом деле. но желательно найти напряжное занятие, которое реально по душе, и которым в кайф заниматься долго и каждый день. потому что 20 минут упражнений - это маловато. преимущественно за счет гликогена энергообеспечение проходить будет, а до интенсивного окисления жиров и не успеет дойти. вот после часа бега, велика или плавания как раз самое интересное и начнется.

[Евгений]

та неважно, что делать на самом деле. но желательно найти напряжное занятие, которое реально по душе, и которым в кайф заниматься долго и каждый день. потому что 20 минут упражнений - это маловато. преимущественно за счет гликогена энергообеспечение проходить будет, а до интенсивного окисления жиров и не успеет дойти. вот после часа бега, велика или плавания как раз самое интересное и начнется.

да.только не забывай что не каждому 20 с хвостиком.и не каждый может,даже если хочет так заниматься.и еще как бы чтоб ты понимал -здесь все таки форум и тема качалки,а не здоровго образа жизни.

если так брать по модулю-то лучше всего вообще единаборства для средне-статистического человека.и подтянешь физуху,выносливость и жирок папалишь.но здесь никто не советует идти в секцию бокса или муайтая.

[81eg]

здесь все таки форум и тема качалки,а не здоровго образа жизни.

В верху написано - "IronFlex - бодибилдинг, фитнес и здоровый образ жизни!"

 

 

 

потому что 20 минут упражнений - это маловато.

Ну не скажи, не всегда. СМТ и кроссфит как пример.