Сбросить вес

[81eg]

Что такое тогда бег на длинные дистанции, если не развитие выносливости?

[Ark]

Что такое тогда бег на длинные дистанции, если не развитие выносливости?

это зависит от того на сколько длинные..

если 45-60 мин медленного бега (быстрой ходьбы), то это не много

а вот 2 часа, уже совсем другая тема

[81eg]

что 45мин что 2 часа в ровном спокойном темпе - это все развититие выносливости.

[Ark]

что 45мин что 2 часа в ровном спокойном темпе - это все развититие выносливости.

как бы да, но для дальнейшего повышения уровня выносливости, надо соответственно повышать уровень нагрузки.

а если я бегаю одно и тоже время, в одном и том же темпе (для жж), то уровень моей выносливости едва ли будет повышаться.

[Ark]

спорно. я вот вернулся к тренировкам и менее чем за год уже на 18 кг похудел БЕЗ ДИЕТЫ. даже не просто без диеты, а с явным преобладанием углеводов в рационе и ежедневными сладостями. ну и естественно, похудение не было самоцелью. в общем, плавание явно не уступает ни бегу, ни велику, но ко всему еще и позволяет нагрузить большее количество мышц.

и сколько из этих 18кг ушло жира, и сколько мяса?

 

ну и другой вопрос, что трени у тебя (если не ошибаюсь) были ежедневными, а то и по 2 раза в день.

или мы не ищем легких путей?))

я к тому что плавание может и хороший вариант, но самый ли оптимальный.

[81eg]

Но мы то не говорим о развитии выносливости в этой теме) И зачем тебе бегать по 2 часа не могу понять, какие цели?

[Ark]

Но мы то не говорим о развитии выносливости в этой теме)

ну вон товарищ Шаман заговорил.

и я высказал мнение (ака ИМХО) что интервалы больше для развития выносливости подходят, а не для жж.

хотя любая активность все же лучше чем сидеть дома на диване))

 

И зачем тебе бегать по 2 часа не могу понять, какие цели?

мне? незачем, да и сдох бы я)

[81eg]

Интервальная тренировка хороша если знать для чего ее делать и как ее правильно пользоваться.

Тем кто занимается БИ как физ подготовка отличный метод. Но в границах раунда. имхо)

[Евгений]

что то вы не в ту степь пошли.

после силовой тренировки 30 минут на велики с нормальной(обычной скоростью) кручения педаль -это примерно 400 ккал

каждый день по 400 ккал на протяжении месяца -это 12000

12000/9=1.3 кг

я не считаю при это энергию потрачееную на силовую

1.3 кг жира +воды примерно тянущей 1к4

вот и выходит 4-5 кг в месяц.без всяких надрывов.

это усредненная цифра и вполне нормальная.так что только желание и целустремленность.и все.

а у многих велоспеды дома(стоят они пару штук самые обычные) служат не кардиотренажером,а местом для сушки вещей или же просто вешалками для вещей

[ShamaNo]

Питання ще можна поставити в інший ракурс: що краще 40 хв інтервального заняття, чи 1,5-2 год "нормального" саме для ЖЖ. Не для витривалості, не для якихось показників, а саме для ЖЖ.

 

Я займаюсь з пульсометром, і там є така фукція, як підрахунок калорій.

Так от: для мене що 40 хв інтервалки, що 1,5 години в діапазоні 60-80% - спалені калорії показує однакові: 1000 кКал.

Змінено 8 серпня 2012 користувачем Шаман