Сбросить вес

[sal]

кстати, вчера и сегодня работал как раз над аэробной выносливостью. в частности сегодня проплыл за одну треню 6100 метров. присоединяйтесь )

[OHIXA]

имхо лучше плавать чем бегать для лучшего ЖЖ

[yobilovus]

зато при беге нельзя утонуть

[Cell]

зато можно споткнуться ))

[55Pavilion]

кстати, размышлял сегодня насчет однозначных плюсов плавания и вот что подумалось:

1) мышечный гликоген расходуется в основном в работающих мышцах. то есть, при беге это в основном икроножная, камбаловидная, мышцы бедра, совсем незначительно мышцы корпуса. на велосипеде также явно работает только низ. а во время плавания (особенно если плавать всеми четырьмя стилями) очень активно работает практически все тело вплоть до самых "незначительных" мышц. следовательно истощение наступает более быстро и качественно. кроме того, при правильном выполнении идет неплохая подкачка всех мышц, особенно туловища.

2) в отличие от занятий на суше, пловец находится в почти постоянном условии гипоксии (недостатка кислорода). помимо того, что это просто хороший для здоровья во всех отношениях тренировочный эффект, еще и повышается ЧСС и очень развивается общая выносливость.

3) при плавании не приходится преодолевать такую сильную гравитацию, как при беге. нагрузка на суставы, связки и сухожилия значительно меньше, что хорошо для тяжелых людей. вообще, это один из наименее травматичных видов спорта - даже элитные спортсмены что-то себе рвут или ломают гораздо реже, чем любители в большинстве других видов.

 

так что вот )

если ты о размере мышц, то спорно.

[sal]

если ты о размере мышц, то спорно.

ну ясно, что ты не подкачаешь уже, ибо и так подкачан, а жирдосик хлипкий - вполне, уж поверь.

 

хотя я почти уверен, что после некоторых упражнений даже у крутого качка крепатура на прессе будет ойойой ) правда, технику изучить хотя бы минимально надо будет.

[55Pavilion]

ну ясно, что ты не подкачаешь уже, ибо и так подкачан, а жирдосик хлипкий - вполне, уж поверь.

 

хотя я почти уверен, что после некоторых упражнений даже у крутого качка крепатура на прессе будет ойойой ) правда, технику изучить хотя бы минимально надо будет.

я к тому, что энергозатраты бешеные, при плавательных нагрузках. питание для, так сказать, наращивания тяжело выдежать, ибо цели не те. а вот придать опрятный вид, скинув излишек и обзавестись тонусом мышц, таки да.

про пресс, т.е. его крепатуру, подтверждаю)

[Erik]

почему тогда качки не чемпионы в плавании?

[Ark]

почему тогда качки не чемпионы в плавании?

потому что не плавают... а так бы стали, все поголовно... одни чемпиёны были бы

[Erik]

не смог удержатся:

качки плавают или "ходят"? а то еще кто нибудь обидится)))))