Сбросить вес

[OHIXA]

Разогнать обмен веществ

Вот это ему и надо, а как это сделать? Кушать 5-6 раз с ударением на белковую пищу, в зале фулбади и кардио после силовой. Из спортпита только витамины.

[Hvaran]

Вот это ему и надо, а как это сделать? Кушать 5-6 раз с ударением на белковую пищу, в зале фулбади и кардио после силовой. Из спортпита только витамины.

Можно так, но ты уже сам пришел к тому что ему нужен "определенный тренинг", о котором человек жмущий 50 может и не знать.

[wolosatiy]

Возраст 26, вес 94, в зал хожу месяц. Цель убрать 10 кг веса. Максимальная цель выйти на сухой вес 85. На пляж не хожу так как почти все время на работе. Работа сидячая, вот и заплыл. Бег 3 раза в неделю по 3 км. Жим 65/5, присяд 110/7, становая 75/8. Спортом уже лет 7 не занимался. Силовым не занимался никогда.

[Hvaran]

Возраст 26, вес 94, в зал хожу месяц. Цель убрать 10 кг веса. Максимальная цель выйти на сухой вес 85. На пляж не хожу так как почти все время на работе. Работа сидячая, вот и заплыл. Бег 3 раза в неделю по 3 км. Жим 65/5, присяд 110/7, становая 75/8. Спортом уже лет 7 не занимался. Силовым не занимался никогда.

Цель сбросить, а главного не написал.

Что и когда ешь?

 

Кардио (бег, велик, степпер, ковыряние в носу, секс) после силовой надо добавить, обязательно.

 

3 км конечно маловато будет, это максимум 30 мин, а надо 40-60. Хотя если пульс при быстрой ходьбе под 120 прыгает, то можно и 3 км за положенное время проходить.

[wolosatiy]

В 8 куриная грудка - 150гр+рыба 100 гр., в 12 грудка 200 + творог 150 + салат капустный, в 7 рыба 200 + белки 3 яиц + вареные овощи капуста, марковка, свекла.

[OHIXA]

В 8 куриная грудка - 150гр+рыба 100 гр., в 12 грудка 200 + творог 150 + салат капустный, в 7 рыба 200 + белки 3 яиц + вареные овощи капуста, марковка, свекла.

ну а теперь скажи мне откуда будет браться энергия для тренировки?

З.Ы. подскажу, угли где? безуглеводка это удел профспортсменов на подготовительной стадии к соревам на афигенной фармподдержке

 

В рацион надо добавить угли и правильные жиры, и еще 2-3 приема пищи.

[wolosatiy]

Спасибо за советы, буду пробовать. Просто очень подкупило что вес начал уходить.

[OHIXA]

Спасибо за советы, буду пробовать. Просто очень подкупило что вес начал уходить.

это вода

 

и каки

[wolosatiy]

Может и так. Но за две недели ушло 2 кило. Вес сейчас вроде стабильный.

[OHIXA]

Может и так. Но за две недели ушло 2 кило. Вес сейчас вроде стабильный.

Не может, а именно так, а жесткой диетой при медленном обмене веществ, ты ничего не скинешь и при выходе на обычное питание ты наберешь еще больше чем скинул, при чем не только воды и как, а и отборного жирка.