Углеводное чередование

[Outlawif]

В Англии голодные времена похоже настали. А мы тут сидим и ничего не знаем. Может передачку соберем? Говядинки, индюшатинки, рыбки...

[81eg]

У человека "проблема" а вы ржоте.( Циники.

[Ant11]

В Англии голодные времена похоже настали. А мы тут сидим и ничего не знаем. Может передачку соберем? Говядинки, индюшатинки, рыбки...

я за подгон)а то все амэрика,амэрика..

[3opX]

Мясо и рыба есть, но и цены на них солидные. Я думал может есть какие бюджетные варианты?

 

А по поводу магазина Lidl спасибо, зайду и проверю :)

[упрямый]

Мясо и рыба есть, но и цены на них солидные. Я думал может есть какие бюджетные варианты?

 

А по поводу магазина Lidl спасибо, зайду и проверю :)

Да, в Ирландии мясо и рыба тоже стоит очень кучеряво((

 

Творог в Lidl ищи в баночках по 200 гр, называется "cottage cheese",есть два вида жирности.

[3opX]

Вот 3 правила, которым надо следовать:

 

Первый и второй (низкоуглеводные) дни цикла, белок: 3-4 г на 1 кг веса, потребление углеводов: 1-1,5 г на 1 кг веса.

На третий день (высокоуглеводный), углеводы: 5-6 г на 1 кг веса, прием белка следует сократить до 1-1,5 г на 1 кг веса.

Четвертый день (умеренный), белок: 2-2,5 г на 1 кг веса, углеводы: 2-3 г на 1 кг веса.

 

 

Еще такой вопрос. Если мне хватает на день меньшего количества белка в 1-2 день и углей в 3-ий, мне нужно их добрать, довиться? или можно не добeрать 20-50г белка?

То же самое с углями.

Змінено 30 березня 2013 користувачем 3opX