Углеводное чередование

[Magnum_357]

Раньше ты на безуглеводке не сидел)))

 

Точняк) я вот думаю, может стоит в тренировочные дни хотя бы перед самой тренировкой съедать той же каши порцию?

[55Pavilion]

1. Яичница.

2. Прот.

3. Кура.

4. Прот.

5. Рыба.

6. Творог.

 

Только кол-во пищи меняется. В углеводные дни - каши, в белковые - дни овощи (самый оптимальный вариант - квашеная капуста).

 

Кол-во пищи зависит от: будет ли кардио и сколько трень в неделю?!

 

+ добавляем бцаа по 10 гр в день, витамины.

Змінено 2 грудня 2011 користувачем Pavilio

[Magnum_357]

1. Яичница.

2. Прот.

3. Кура.

4. Прот.

5. Рыба.

6. Творог.

 

Только кол-во пищи меняется. В углеводные дни - каши, в белковые - дни овощи (самый оптимальный вариант - квашеная капуста).

 

Тут зависит будет ли кардио и сколько трень в неделю?!

 

Три тренировки в неделю. Я хотел шесть, но не получается. Кардио не будет. Квашеная капуста пойдет, могу ее хоть три раза в день кушать. Но вот как брать ее на работу? запах же...выйти не куда, к сожалению.

[arnold]

я пробовал углеводное чередование, буквально за месяц-полтора сильно похудел, спалил даже все мясо что было :) наверно с кардио переусердствовал...

[55Pavilion]

я пробовал углеводное чередование, буквально за месяц-полтора сильно похудел, спалил даже все мясо что было :) наверно с кардио переусердствовал...

Похудел, а не просушился. Так бы мяса больше оставил.

Змінено 2 грудня 2011 користувачем Pavilio

[Valery]

Только кол-во пищи меняется. В углеводные дни - каши, в белковые - дни овощи (самый оптимальный вариант - квашеная капуста).

Оппердишься от квашеной капусты, вполне возможно :)

[Голодный котег]

так что эта штука мясо таки палит? (((

[arnold]

Похудел, а не просушился. Так бы мяса больше оставил.

 

ну так в том то и дело, что у меня не нарисовалась грань между худеть и сушится. я где то переборщил, думаю что с кардио тренировками на фоне силовых. вообще я читал - многие чвалят чередование. у меня лично не получилось, возможно нехватка опыта (в части чего и сколько есть), а может так сложились обстоятельства...

[55Pavilion]

ну так в том то и дело, что у меня не нарисовалась грань между худеть и сушится. я где то переборщил, думаю что с кардио тренировками на фоне силовых. вообще я читал - многие чвалят чередование. у меня лично не получилось, возможно нехватка опыта (в части чего и сколько есть), а может так сложились обстоятельства...

уверен что что то делал не так. плохой опыт тоже опыт

[Егорычъ]

так что эта штука мясо таки палит? (((

все мясо палит.что то меньше что то больше