Углеводное чередование

[Ark]

Решил испробовать на себе сие чудо.

два низко углеводных дня уже прошли, седня был высоко углеводный

позже отпишусь о результатах, если не будет никаких срывов

 

и немножко офтопа:

я тут думаю взять немного герани, как на счет того что бы принимать ее исключительно в низко углеводные дни? кто, что скажет?

Змінено 5 грудня 2011 користувачем Ark

[Голодный котег]

как самочувствие после 2х безуглеводных? как настроение? как силовые?

[Ark]

как самочувствие после 2х безуглеводных? как настроение? как силовые?

низко углеводных

немного углеводов все таки было

настроение нормальное, сегодня углеводный день так что даже я бы сказал бодрое.

а силовым еще рано падать, ведь только начал

[boobod]

Это обсуждение из темы "Сушка", может будет полезным.

Безуглеводный день:

Белка: 3 гр на 1 кг (200 грамм, 1200 калл).

Жиры: 1 гр на 1кг (100 грамм, 900 калл).

Углеводы: из помидора, огурца, капусты, творога, т.е. их будет очень мало, около 50.

1200+900+200=2300 калл.

Углеводный день:

Белка: 3 гр на 1 кг (300 грамм, 1200 калл).

Жиры: 1 гр на 1кг (100 грамм, 900 калл).

Углеводы: 3 гр на 1 кг (300 грамм, 1200 калл).

1200+900+1200=3300 калл

Расчет для 100 кг массы тела.

 

Схема 1+3 (стандарт), но можно экспериментировать 1+4, 1+7, ...

Средний день на угли не выделял. Но можно сделать 2+3, 2+5, ...

Кол-во Ккал должно быть одинаковым каждый день!

В дни низкоуглеводки они набираются за счет белков и жиров, а в дни загрузки преимущественно за счет углеводов.

[55Pavilion]

Кол-во Ккал должно быть одинаковым каждый день!

В дни низкоуглеводки они набираются за счет белков и жиров, а в дни загрузки преимущественно за счет углеводов.

нет. белок постоянно в одном кол-ве, а угли чередуются. но есть варик, когда Б в день загрузки У уменьшается до 1,5-2 г на 1 кг веса.

[boobod]

нет. белок постоянно в одном кол-ве, а угли чередуются. но есть варик, когда Б в день загрузки У уменьшается до 1,5-2 г на 1 кг веса.

По моему наоборот. В классическом виде каллораж один и тот же.

Ну,в принципе, важно лишь то,как отзывается каждый отдельно взятый организм.

[55Pavilion]

По моему наоборот. В классическом виде каллораж один и тот же.

Ну,в принципе, важно лишь то,как отзывается каждый отдельно взятый организм.

Так я и пишу, если понижать Б в день загрузки "углями", то можно и добиться одного и того же каллоража.

[alex211284]

Решил испробовать на себе сие чудо.

два низко углеводных дня уже прошли, седня был высоко углеводный

позже отпишусь о результатах, если не будет никаких срывов

Ark ну шо там, живой? Прошло уже почти 3 месяца, как результаты? :connie_running:

[Ark]

Ark ну шо там, живой? Прошло уже почти 3 месяца, как результаты? :connie_running:

никак))

меня неожиданно осенило что сушится в середине декабря как то не очень... и я вот решил набирать массу, набрал пока что 8кг всякого говна))

так что в скором времени опять сяду на углеводное чередование.. а потом уже наверно и на низко-углеводку

[alex211284]

Схема 1+3 (стандарт), но можно экспериментировать 1+4, 1+7, ...

Средний день на угли не выделял. Но можно сделать 2+3, 2+5, ...

Апну темку) Через несколько дней начну сушиться, думаю начать с УЧ, если не хватит, перейду на безуглеводку. 1+3, 1+4, 1+7 я так понял это 1 углеводный день, а 3,4,7 безуглеводные?