Углеводное чередование

[55Pavilion]

Никаких нареканий на Макфа, с моей стороны, нет. Норм макароны.

[yobilovus]

как у кого полет идет?

 

что вы кушаете в продуктах? хоть примерно напишите

[Ark]

как у кого полет идет?

 

что вы кушаете в продуктах? хоть примерно напишите

4 недели прошло, полет нормальный, -6 кило пока что

ем грудинку, творог (удивил?)

говядину, яйца, рыбу (ел бы, но не очень люблю), немного сыра, овощи

в день загрузки все кроме быстрых углей

для баланса жиров 20г льняного масла по утрам)

Змінено 23 квітня 2012 користувачем Ark

[yobilovus]

4 недели прошло, полет нормальный, -6 кило пока что

ем грудинку, творог (удивил?)

говядину, яйца, рыбу (ел бы, но не очень люблю), немного сыра, овощи

в день загрузки все кроме быстрых углей

для баланса жиров 20г льняного масла по утрам)

помидоры, огурцы, капуста что еще?

 

20 г. масла это сколько? столовая ложка?

 

мышци горят?

[Magnum_357]

для баланса жиров 20г льняного масла по утрам)

 

Я за вредное, 2-3 жареных яйца)

[Ark]

помидоры, огурцы, капуста что еще?

 

20 г. масла это сколько? столовая ложка?

 

мышци горят?

по овощам собственно все, просто беру свежее либо маринованное либо квашеное.

 

2 столовых ложки

 

замеры не делал еще, но по силовых все гуд

 

 

Я за вредное, 2-3 жареных яйца)

я вот тоже грешен, поэтому и употребляю льняное что бы омега-3 в рацион добавить, его нельзя тепловой обработке подвергать, жарю на обычном.

[alex211284]

как у кого полет идет?

 

что вы кушаете в продуктах? хоть примерно напишите

У меня пока неделя позади. Первые 3 дня углеводов 0, белков 300-340 жиров около 100, потом загрузился грамм 150 углеводов. Кстати это не так уж и мало, если брать из риса и каш, получается не хилые порции, у меня получился завтрак и обед грамм по 450 риса(в готовом виде). Потом опять 2 безуглеводных дня 10-50грамм вд день, сегодня тоже съем грамм 100-150 углеводов. Из еды все стандартно, рыба хорошо идет хек и судак, все эту преснятину помогает поглотить томатный кетчуп. По весу за неделю где-то 3 кг, минус 2 см с талии.

[Голодный котег]

безуглеводка на кетчупе это креативно.

[Hvaran]

безуглеводка на кетчупе это креативно.

Чем это все похоже на это

чит мил - одно из плановых нарушений диеты. Собственно чит мил - ето больше для психологии, когда звереешь на диете и хочется сожрать запроетного и много. Такая еда - ты ешь то, чем бредишь, без ограничений, но только в одну еду в установленный срок (для бОльшей жирности субъекта - 1 раз в 3 недели, для относительно тощих - 1 раз в неделю).

 

Есть еще релоад мил: когда не жесткой безуглеводке (запланировано) вводятся углеводы (тут уже не любые, а лучше хорошие: картошка, макароны..). 1-2 таких еды в неделю для тощих. Т.е. ето относительно нормальная еда, содержащая много крахмалистых углеводов. Для толстых не делают. Цель: поднять уровень лептина, который по цепочке поднимет гормоны щитовидки. У толстых лептин недели 3 держится на приличном уровне.

 

Обычно "отклонения" делаются последней едой в день, дабы не впасть в непрерывное обжорство. Надо следить, чтобы хотябы 2 суток разделяли "отклонения".

[alex211284]

безуглеводка на кетчупе это креативно.

кетчуп самодельный, там кроме томатного сока ничего нет, и употребляю его в день считанные граммы.