Нужен совет по тренировке и спортивному питанию

[drummer666]

Здравствуйте. Начал хожить в спортзал-прежде всего хочу сбросить живот и бока небольшие(пресс хочу кубовый),затем набрать массу. Вес 66 кг при росте почти 174 см. Собираюсь принимать L-Carnitine и креатин Scitec'овские. В зал собираюсь ходить 3-4 раза в неделю.

 

Вопросы:

1) Стоит ли делать силовые упражнения на этапе убирания живота?

Или будет целесообразно принимать карнитин,а босле убирания начать делать силовые и принимать креатин?

2) Каким образом заниматься(состав тренировки)?

3) Когда буду набирать массу-совмещать ли креатин с карнитином(чтобы масса набиралась,но и рельеф сразу был)?

 

И вообще расскажите,что мне делать да как и что и как и когда принимать))

Прилагаю фото себя на текущий момент

 

 

 

[dbalu]

карнитин тебе точно не нужен. Да и вообще, может без добавок пока? имхо, они тебе пока не нужны.

[vlad_leo]

юзай поиск и "кури форум"

 

 

п.с. Егорычь я тебя опередил)))

[Bund]

Ну і народ пішов. Жерти каш з м'ясом побільше, запивати це все кефіром або йогуртом та забути про спортхарч, поки не набереш кілограмів 15.

[Арис]

Прикольные фотки, шпионские. Скажи ты серьезно или прикалываешься?

Если серьезно, то вот куча инфы: https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?act=SF&s=&f=5

Без обид, но вопросы, которые ставят в затруднительное положение с ответом у тебя. Сделай фото нормальные. Не видно ни живота, ни боков. Разве что боковой свет.

[yobilovus]

ни креатин ни карнитин пока не нужен (выброшенные в унитаз деньги)

 

делай силовые, расти массу, забудь пока о кубиках, подумаешь весной

 

ЗЫ: кури форум, юзай поиск

[Cell]

Ну і народ пішов. Жерти каш з м'ясом побільше, запивати це все кефіром або йогуртом та забути про спортхарч, поки не набереш кілограмів 15.

Ну про 15 ты конечно загнул. Если я 15 наберу, буду почти что OHIXA. Лично я начал принимать креатин + прот после 3-х месяцев более-менее норм тренировок. Наверное рановато, но если честно - не жалею.

[Bund]

Cell

66 + 15 = 81 кг

Це дуже легко набирається без спортхарча.

[81eg]

Какой нафиг живот сбрасывать если у тебя мышцы отсутствуют.

Тренируйся нормально 3 раза в неделю и не думай о фигне гламурной, то что ты считаншь лишним само уйдет.

 

Кубовый пресс! :JC_doubleup:

[Jus]

Я уже не в первый раз склоняюсь к мысли, что новичков не нужно отговаривать хавать карнитин (креатин, протеин, кофеин, лизергин, кокаин - нужное подчеркнуть), все равно большинство не послушает... нужно просто предлагать "повыкидывай месяца 3-4 деньги, убедись, что "кормишь унитаз" - а потом, когда наберется ума чуток, сам поймет, что это пока лишнее (а не поймет - так никакие советы на форумах не помогут).

90% вопрошающих задают вопросы типа "а по сколько мне хавать креатин - по ложке, чи по две?" с той целью, чтоб их похвалили "Вах! Да ты шаришь, бро! Хавай по три - и через пару месяцев Хит тебе обзавидуется!" и жутко оскорбляются, когда их начинают убеждать в обратном.

Насколько проще было в начале 90-х бедному студенту/школьнику, тогда такие мудрёные слова не каждый знал, а уж на счет купить вообще молчу. И ничего, как-то на кашах с мясом росли потихоньку