Тренировка на силу (классика 5х5, )

[apache]

везет же, у меня только на жим 1 час уходит в большинстве случаев 14-19 подходов это не шутки )

У меня на жим гдето также! :)

[Fish]

После пятиминутного перерыва Вы делаете шраги со штангой. В этом упражнении Вы делаете пять или шесть подходов с одним повторением. Нагрузка в этом упражнении также прогрессивно растет от подхода к подходу до максимума.

я так понимаю постепенно вес на на штангу нужно добавлять, да?

Змінено 10 січня 2012 користувачем Fish

[81eg]

Можно с одним весом делать, а можно и нет.