Брутальные животы

[55Pavilion]

много риса сардельки, сырок и сникерс на десерт - это рецепт на массу.

[55Pavilion]

А мальта реально массу гонит, аж страшно. Набираю пистец, масса идет а сило ни-ни. :bananagz3:

После НГ никакой массыЮ ну може пяток другой и на оформление качества ака жесткой сушки до елочки ягодиц.

[81eg]

Д.Любер - " Обычному же «продвинутому любителю» лучше все же сначала привести себя в относительно «подтянутую» форму, и лишь затем начинал, набор «массы». Массонаборная фаза помимо специфического тренинга предполагает также обильное питание с акцентом на углеводы. Делать массонаборный «цикл» на фоне изрядного запаса жира — сумасшествие, потому что при озвученном выше режиме питания жир будет прирастать в той же пропорции, в какой он уже есть! Иными словами, уже имеющийся жир будет провоцировать набор новою жира."

[yobilovus]

та да, сначала нужно сбросить жир, только потом набирать качество, в этом на личном опыте убежусь в ближайшее время, жира уже практически нет - зубчатые (или как они там называются) видно

[mitsu]

много риса сардельки, сырок и сникерс на десерт - это рецепт на массу.

читаю, читаю, и никак понять не могу, как ты это все в шейкер запихиваешь? :Cherna_04:

пошел и я на кухню (глаза читают, а в животе чегото заурчало)

[55Pavilion]

Д.Любер - " Обычному же «продвинутому любителю» лучше все же сначала привести себя в относительно «подтянутую» форму, и лишь затем начинал, набор «массы». Массонаборная фаза помимо специфического тренинга предполагает также обильное питание с акцентом на углеводы. Делать массонаборный «цикл» на фоне изрядного запаса жира — сумасшествие, потому что при озвученном выше режиме питания жир будет прирастать в той же пропорции, в какой он уже есть! Иными словами, уже имеющийся жир будет провоцировать набор новою жира."

Так это я после сушки начал опять набор. С 98 до 90 сбросил, потом уже вроде как начал восстанавливать питание, взвесился и 89 кг был. А теперь взрослая масса пошла. Мне так легче, чем высчитывать все по калориям, времени сейчас катастрофически не хватает и приходится есть все, да и иногда вообще не получается поесть/позаниматься. Так я себе могу позволить все (в разумных приделах), а потом ограничить на 2-3 месяца и привести в форму. И еще, есть у меня опыт набора качественного веса, год протоптался в категории 70+. Не мое. Да и сушится - это прекрасно)))

[55Pavilion]

Питание такое у меня сейчас.

Завтрак - пох что, оч тяжко запихивать стало, пельмени (да я такой, могу себе позволить :) )/каша/картошка/яичница.

2 завтрак 40прота+100мальты+10креатин+300молока.

Обед 125 сухого риса + мяло/рыба/котлеты/

2 обед завтрак 40прота+100мальты+10креатин+300молока.

Ужин каша/борщ + яйца вареные 5 шт.

2 ужин 250 творога.

+ в течения дня могу выхватить еще ченить.

+ в день трень 50 мальты + 50 глюка + 10 иксплоида (креатин олимп).

Изменено 12 декабря, 2011 пользователем Pavilio

[55Pavilion]

[Laf]

Ты смотри, почти лысый)))

[paraschyk1]

Бля чуть шею не свернул!))