Брутальные животы

[55Pavilion]

Ты смотри, почти лысый)))

По дрескоду на работу низзя лысым)

 

Бля чуть шею не свернул!))

ЗАто хоть размял)

[Jus]

Ты смотри, почти лысый)))

Та куда там ему! )))

 

По дрескоду на работу низзя лысым)

это все голимые отмазки! ;)

 

Бля чуть шею не свернул!))

Так и сколиоз можно заработать, ага!

Переворачивай фотки, Павилио, тем более сделанные на тапок...

Вот, для будущих поколений смотрящих чуть исправил ситуацию ))

 

Pavilio без вывиха шеи ))

[Laf]

По дрескоду на работу низзя лысым)

ЗАто хоть размял)

Хотела отдельный плюсик за бороду, но не могу) Расхвалила тебя прям)

[55Pavilion]

Хотела отдельный плюсик за бороду, но не могу) Расхвалила тебя прям)

:ad:

[vlad_leo]

А мальта реально массу гонит, аж страшно. Набираю пистец, масса идет а сило ни-ни. :bananagz3:

После НГ никакой массыЮ ну може пяток другой и на оформление качества ака жесткой сушки до елочки ягодиц.

 

я мальту даю только совок от прота перед треней для креатина

и после трени 1 или 2 совка для закрытия угл окна.

 

кушаю в основном так

 

8,20 -завтрак - овсянка, иногда с половиной банана

13-00 - обед - салат, рис\гречка\пюре картоф - отбивная\рыба жаренная\тефтели

18-00 - ужин - печеная курица и печеный картофель + салат

21-00 - творог + кефир

 

спортпит ток в тренировочные дни

до - бца+креатин+мальта

после бца+креатин+мальта

[Ark]

кушаю в основном так

 

8,20 -завтрак - овсянка, иногда с половиной банана

13-00 - обед - салат, рис\гречка\пюре картоф - отбивная\рыба жаренная\тефтели

18-00 - ужин - печеная курица и печеный картофель + салат

21-00 - творог + кефир

 

спортпит ток в тренировочные дни

до - бца+креатин+мальта

после бца+креатин+мальта

ужос... я бы с голодухи помер))

[vlad_leo]

ужос... я бы с голодухи помер))

у меня 90кг веса при 180см роста... и отнюдь не вісококачественного мяса)))...

плюс начал обьемній тренинг. хочу себя в форму привести, а то и так за последний год +10кг, перед этим еще 5-7кг за год... тяжеловато носить все это на себе

[55Pavilion]

Две тренировки Вт и Ср.

Вт

Тяга блока к груди, затем становая, после становой не мог стоять, так как появилась закрепощенность, памп и хз. Пришлось лежать на скамье для жима. Потом тяга в наклоне и опять отлеживание, т.к. стоять не могу.

Ср

Жим широким под 45, затем жим сидя в станке на плечи, дальше была не тренировка а мучение, дельты раздуло, особенно переднюю, появилась жгучая боль, руки не поднять. Памп сука бешеный и зевота, думаю от того что кровь в мясо уходит ;)

Короче не мог уже две трени нормально качнуться.

 

От чего такое пизд..вание??? Питание выше.

[Valery]

Две тренировки Вт и Ср.

Вт

Тяга блока к груди, затем становая, после становой не мог стоять, так как появилась закрепощенность, памп и хз. Пришлось лежать на скамье для жима. Потом тяга в наклоне и опять отлеживание, т.к. стоять не могу.

Ср

Жим широким под 45, затем жим сидя в станке на плечи, дальше была не тренировка а мучение, дельты раздуло, особенно переднюю, появилась жгучая боль, руки не поднять. Памп сука бешеный и зевота, думаю от того что кровь в мясо уходит ;)

Короче не мог уже две трени нормально качнуться.

 

От чего такое пизд..вание??? Питание выше.

Так ты ж, небось, уже метанчик начал прихавывать потихоньку от жены :)

[55Pavilion]

Так ты ж, небось, уже метанчик начал прихавывать потихоньку от жены :)

Да нет (ваще крутое высказывание :) ).

И это, уже буду с пропа начинать)