kofe Опубликовано 6 декабря, 2011 Автор Опубликовано 6 декабря, 2011 Так в том то и дело, что там сейчас основная проблема только одна - еда. Можно даже поначалу и треньки не менять (еще с месяц на "послекурсии" он вполне потянет 5-разовые тренировки, тем более стан еще пьет). Для его веса в 106 кг дневной калораж должен быть не меньше 5000 ккал, а еще лучше 5500-6000 ккал. Как только столько будет съедать - так сразу и пойдет масса. Все тривиально и вы все это знаете. Спасибо. Конструктивно. На 5000 я и ориентировался. Но сократить до 4-х ней решил. Вопрос теперь другой. Как грамотно построить тренировки, чтобы максимально эффективно прорабатывались все мышцы. Хочу в будущее на соревнования. Важно всё. Когда начну новый курс, тогда вернусь на 5-ти дневную. Не пойму что такое, но на курсе почти не рос. И ел хорошо и тренировки. Мой вывод один-тренировки неправильно поставил. Хотя, вроде бы, все норм. Посоветуйте.
arnold Опубликовано 6 декабря, 2011 Опубликовано 6 декабря, 2011 может автор достиг своего максимума?
Valery Опубликовано 6 декабря, 2011 Опубликовано 6 декабря, 2011 Ты бы открыл свою тему в разделе" Фото форумчан", написал бы все о себе, дал фотки и т.д. Тогда можно рассчитывать на боль-мень толковые советы. Мы ж ведь не участники шоу "Битва экстрасенсов", что могли присоветовали, не зная, практически, никаких твоих данных. Остальное, без детальной информации о тебе, - за гранью разумного, та, общий треп будет... может курс был фиговый? Курс, кстати, как по мне, был весьма своеобразный :)
81eg Опубликовано 6 декабря, 2011 Опубликовано 6 декабря, 2011 может автор достиг своего максимума? За год тренировок и 1курс?).
arnold Опубликовано 6 декабря, 2011 Опубликовано 6 декабря, 2011 За год тренировок и 1курс?). ну мало ли :)
kofe Опубликовано 7 декабря, 2011 Автор Опубликовано 7 декабря, 2011 Фоток пока нет. Курс был первый. Какой там максимум?!))). Курс был слабенький, я согласен, но и в омут сразу прыгать не хотел. Знаю прекрасно, что самые первые курсы максимально эффективны. Еду настроил уже)). Вчера 7 раз в день, как по часам. Чувство отличное). За ночь- + 800 г. ))Ночью голодный еще очень проснулся. Банан съел и спать лег. Мое мнение, что теперь нужно настроить тренировки. Из указанных мною в начале темы хочу перейди на 4-х дневку: 2 дня тренька-2 отдых-2 тренька. Считаю это оптимально в плане непереутомляемости. Вопрос к Вам. Что лучше совмещать? Я предлагаю Грудь+трицепс ,спина+бицепс. Вчера спину с бицепсом качал-делала более легкую тренировку. Но сил на руки осталось малова то после спины. Читал по Гончарову 4-х дневную трениров. программу-вообще не понравилась. Что посоветуете?
81eg Опубликовано 7 декабря, 2011 Опубликовано 7 декабря, 2011 Курс был слабенький, я согласен, но и в омут сразу прыгать не хотел. Что лучше совмещать? Что посоветуете? Как я понял тебе не о слабости курса писали. Для 4х дневной так как ты написал, если по другому то бицепс и трицепс 4 раза в неделю нагрузку будут получать.
kofe Опубликовано 7 декабря, 2011 Автор Опубликовано 7 декабря, 2011 Как я понял тебе не о слабости курса писали. Для 4х дневной так как ты написал, если по другому то бицепс и трицепс 4 раза в неделю нагрузку будут получать. В принципе, да. Прямую и косвенную нагрузки. Что предлагаешь?
81eg Опубликовано 7 декабря, 2011 Опубликовано 7 декабря, 2011 Что предлагаешь? Сколько людей столько програм, пока сам себе не составишь исходя из своих желаний и хотений, никто тебе не составит).
Рекомендуемые сообщения