ResectoR Опубликовано 5 декабря, 2011 Опубликовано 5 декабря, 2011 1. Курс намечается второй на начала января. 2. Цель- выступление. 3. Утром белок (в моем случае -творог) отличный вариант. Почему нет? 4. Питание после обеда сбалансирую. Но не всегда хочется есть 3 раза в промежутке 12-18:00. 5. 7 кг за курс-это здорово. Но такое ощущение, ччто одной воды набрал, а не мышцы. 6. Придерживаюсь постоянной диеты, т.к. хочу гнать сухую массу по большей степени. 7. После курса неделю отдыхал. Учитывай то что с ростом твоей массы калорий тоже больше нужно, плюс без жирка набирать никак не получится, весь вопрос в его количестве. ИМХО.
kofe Опубликовано 5 декабря, 2011 Автор Опубликовано 5 декабря, 2011 (изменено) 3 Да потому что он усваивается долго. Точи его на ночь глядя. 4 Надо Федя, надо! 5 нет не нормально Убирай то что коллеги советуют (блочки кроссоверы). А если по делу, то озвучь силовые поканыкы. что утром есть тогда в идеале? Только кроссоверы поубирать и все? Я хочу в будущем выступать. Нужно набрать много качественной массы. Изменено 5 декабря, 2011 пользователем Kofe
Егорычъ Опубликовано 5 декабря, 2011 Опубликовано 5 декабря, 2011 Курс намечается второй на начала января. 2. Цель- выступление. и я хочу после второго курса сразу на подиум
kofe Опубликовано 5 декабря, 2011 Автор Опубликовано 5 декабря, 2011 Учитывай то что с ростом твоей массы калорий тоже больше нужно, плюс без жирка набирать никак не получится, весь вопрос в его количестве. ИМХО. Я это отлично понимаю.
Егорычъ Опубликовано 5 декабря, 2011 Опубликовано 5 декабря, 2011 что утром есть тогда в идеале? сразу после пробуждения протеин.через 30 минут нормальную пищу
kofe Опубликовано 5 декабря, 2011 Автор Опубликовано 5 декабря, 2011 Руки застопорились. Третий месяц не растут((((. В чем беда? сразу после пробуждения протеин.через 30 минут нормальную пищу что подразумевается под нормальной пищей?
Егорычъ Опубликовано 5 декабря, 2011 Опубликовано 5 декабря, 2011 ты же год уже качаешься!неужели не в курсе?
Арис Опубликовано 5 декабря, 2011 Опубликовано 5 декабря, 2011 что утром есть тогда в идеале? Только кроссоверы поубирать и все? Я хочу в будущем выступать. Нужно набрать много качественной массы. Дело каждого. Например я полюбляю амлет, отбивную и макароны. Салатик забыл. Прибегая на службу через 40-50 мин пару-восемь бутербродов с ветчиной и сыром запивая кофе или чаем (под настроение). Это я называю завтраком. Порции большие, очень. Что поубирать обсудим чуток погодя. Может и день лишний надо удалить будет. Не услышал силовых показателей ( жимы, приседы и тяги)
kofe Опубликовано 5 декабря, 2011 Автор Опубликовано 5 декабря, 2011 ты же год уже качаешься!неужели не в курсе? Странный вопрос. Я спрашиваю мнение, свое то я знаю. но на вкус и цвет все фломастеры разные
kofe Опубликовано 5 декабря, 2011 Автор Опубликовано 5 декабря, 2011 Дело каждого. Например я полюбляю амлет, отбивную и макароны. Салатик забыл. Прибегая на службу через 40-50 мин пару-восемь бутербродов с ветчиной и сыром запивая кофе или чаем (под настроение). Это я называю завтраком. Порции большие, очень. Что поубирать обсудим чуток погодя. Может и день лишний надо удалить будет. Не услышал силовых показателей ( жимы, приседы и тяги) Штангу не люблю для жимов лежа. Не вижу от нее большого толка. Я-высокий, руки (рычаги -длинные). Для высоких гантели лучше работают. И больших показателей у высоких не будет. Тем более, что этот спорт- не гонка за весами. Со штангой жим? На раз 150 кг сделаю. В Хаммере со 150 сделаю до 10 раз. Приседания-200 кг на раз. Но приседаю только в гак-тренажере. Тяги? Первый подход-это кг 80-90. Последний-120-140
Рекомендуемые сообщения