81eg Опубліковано: 7 грудня 2011 Опубліковано: 7 грудня 2011 Писать пишут, а подтверждений достоверных мне читать не приходилось. Гля че пишет Остапенко Имеется еще один подтип волокон, о которых ученые узнали сравнительно недавно. Это промежуточный тип, способный приобретать качества быстрых или медленных волокон в зависимости от того типа нагрузки, которому вы их будете подвергать в ходе ваших атлетических тренировок. Итак, если вы начнете заниматься силовым тренингом, то промежуточные волокна станут приобретать свойства быстрых волокон, внося приличный вклад в силовые способности и наоборот, при тренировке на выносливость промежуточные волокна приобретают свойства медленных волокон. Так что это — ваш резерв, который вы можете реализовать, лишь систематически и методически грамотно тренируясь! Но при этом он говорит и о том что чемпионами рождаются, и значительно поменять соотношение не выйдет. Павилио Перегар Сори, ониха а не павилио
xx07xx Опубліковано: 7 грудня 2011 Опубліковано: 7 грудня 2011 Про промежуточные волокна все верно и давно.) А по поводу 8 повторений. Дык если человек пишет вам что долбит этими повторениями 1,5 года и них..то значит надо что-то менять и желательно активировать те резервы и волокна, которые он так долго игнорировал. зы. По поводу 8 я тоже за, но если бы эти 3 сета проходили бы так: 1х12 1хх10 1х8
peregar Опубліковано: 7 грудня 2011 Опубліковано: 7 грудня 2011 1х12 1хх10 1х8 У меня скорей так 1х15 1х12 3х8 1х15 Причем первые два я считаю разогревом.
peregar Опубліковано: 7 грудня 2011 Опубліковано: 7 грудня 2011 Гля че пишет Остапенко Имеется еще один подтип волокон, о которых ученые узнали сравнительно недавно. Это промежуточный тип, способный приобретать качества быстрых или медленных волокон в зависимости от того типа нагрузки, которому вы их будете подвергать в ходе ваших атлетических тренировок. Итак, если вы начнете заниматься силовым тренингом, то промежуточные волокна станут приобретать свойства быстрых волокон, внося приличный вклад в силовые способности и наоборот, при тренировке на выносливость промежуточные волокна приобретают свойства медленных волокон. Так что это — ваш резерв, который вы можете реализовать, лишь систематически и методически грамотно тренируясь! Но при этом он говорит и о том что чемпионами рождаются, и значительно поменять соотношение не выйдет. Сори, ониха а не павилио Тренировка так или иначе будет состоять из низко и высокоповторных упражнений всегда. Просто если ты определишь 1ПМ, а потом выставишь 80% то легко определишь нужный тебе стиль - 7/10 раз поднял - твой удел низкоповторка и 25% процентов общего объема трени высокоповторка. 10/12 быстрых и медленных волокна практически одинаково. Больше 12 то 75% всего объема тренинга имеет смысл высокоповторка. Не помню точно где это читал, но по моему у тобой любимого Лукьяненко.
81eg Опубліковано: 7 грудня 2011 Опубліковано: 7 грудня 2011 (змінено) но по моему у тобой любимого Лукьяненко. Ниразу его не полюбил, даже не слышал о таком. Читал ты это на спортвики и не морозься!) Змінено 7 грудня 2011 користувачем 81eg
xx07xx Опубліковано: 7 грудня 2011 Опубліковано: 7 грудня 2011 имеется ввиду рабочие сэты. Разогревочный(20-30%) и подготовочный(50%-60%) не в счет 4 сет по самочувствию и желанию тоже на 6-8 повторений(Если силовой цикл) Причем отдых разный между сетами. Как вариант от 45 секунд до 1,5-2 минуты...чем дальше тем больше
peregar Опубліковано: 7 грудня 2011 Опубліковано: 7 грудня 2011 Ниразу его не полюбил, даже не слышал о таком. Читал ты это на спортвики и не морозься!) Читал на фите и стиле, а на кого ссылались не помню))
apache Опубліковано: 7 грудня 2011 Автор Опубліковано: 7 грудня 2011 Про промежуточные волокна все верно и давно.) А по поводу 8 повторений. Дык если человек пишет вам что долбит этими повторениями 1,5 года и них..то значит надо что-то менять и желательно активировать те резервы и волокна, которые он так долго игнорировал. зы. По поводу 8 я тоже за, но если бы эти 3 сета проходили бы так: 1х12 1хх10 1х8 Ну не то что бы вобще них...))) Просто на фоне роста остальных мышц както слабовато. Мне кажется для пропорции спина должна быть больше чем у меня сейчас. Попробую увиличить число повторений надеюсь рос будет заметнее...
xx07xx Опубліковано: 7 грудня 2011 Опубліковано: 7 грудня 2011 Ну не то что бы вобще них...))) Просто на фоне роста остальных мышц както слабовато. Мне кажется для пропорции спина должна быть больше чем у меня сейчас. Попробую увиличить число повторений надеюсь рос будет заметнее... сам так решил? ты фото скинь - мы позырим че там у тебя с диспропорциями))
apache Опубліковано: 8 грудня 2011 Автор Опубліковано: 8 грудня 2011 сам так решил? ты фото скинь - мы позырим че там у тебя с диспропорциями)) Выложил)))
Рекомендовані повідомлення